lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diet atau pola makan berpengaruh penting terhadap kesehatan seseorang, tak terkecuali pada orang yang mengalami polycystic ovarian syndrome (PCOS).
Ada sejumlah makanan dan minuman yang baiknya dihindari oleh pengidap PCOS demi mendukung penyembuhan.
PCOS sendiri merupakan gangguan hormonal pada wanita yang ditandai dengan gangguan menstruasi.
Beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari antara lain olahan tepung, kopi, minuman manis, makanan yang digoreng, dan beberapa lainnya.
Dilansir TribunHealth.com dari India Times, berikut ini adalah uraiannya.
Tepung/karbohidrat rafinasi
India Times menyebut karbohidrat rafinasi merupakan salah satu makanan terburuk bagi pengidap PCOS.
Karbohidrat atau tepung rafinasi termasuk yang digunakan dalam pembuatan kue kering, cokelat, dan lain sebagainya.
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan dapat membuat tubuh memproduksi banyak insulin yang memicu diabetes.
Baca juga: Jika Kehamilan Perdana Lancar, Mungkinkah di Kehamilan Anak Kedua Mengidap PCOS?
Kopi
Ahli gizi, pendiri Fisico Diet Clinic, Vidhi Chawla, menyebut kopi juga perlu dihindari.
“Kafein ditemukan dalam kopi, dan meningkatkan kadar hormon estrogen (hormon wanita) dalam tubuh. Kadar hormon juga terganggu pada PCOS. Peningkatan konsumsi kopi dapat memperburuk penyakit. Lebih aman untuk tidak mengkonsumsi kopi dan minuman berkafein,” katanya.
Minuman manis
Tingginya kadar gula dalam minuman manis dapat merangsang pelepasan insulin dan mempengaruhi kadar testosteron.
Selain itu, gula berlebih hanya akan disimpan dalam lemak, sehingga dapat menambah berat badan.
Beberapa minuman manis yang tak disarankan termasuk minuman bersoda dan minuman berenergi.
Baca juga: Apakah Konsumsi Kopi Bisa Menyebabkan Asam Lambung? Simak Penuturan dr. Lia Ratna Adi
Makanan berminyak
Makanan berminyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang berbahaya.
Selain itu, makanan berminyak dapat menyebabkan penambahan berat badan pula.
Hal ini bisa meningkatkan kadar gula darah, kembung, dan masalah pencernaan.
Makanan yang digoreng juga menyebabkan inflamasi, yang memperparah gejala PCOS
Daging olahan
Hot dog dan sosis adalah contoh daging olahan dengan jumlah lemak jenuh dan garam yang tinggi.
Keduanya memiliki potensi untuk meningkatkan berat badan.
Mereka dapat menciptakan peradangan, yang memengaruhi keseimbangan hormon tubuh.
Daging sapi olahan juga kaya akan garam.
Akibatnya, wanita PCOS harus menghindarinya.
Daging merah
“Makan daging merah secara berlebihan, seperti steak, babi, dan hamburger, dapat menurunkan kadar progesteron," Chawla memperingatkan.
"Hormon ini diperlukan untuk kehamilan dan siklus menstruasi yang normal. Ini juga meningkatkan peradangan dalam tubuh."
"Selain itu, daging merah mengandung lemak tidak sehat yang berkontribusi terhadap pertumbuhan berat badan. Konsumsinya dapat memperparah gejala PCOS,” saran Chawla.
Alkohol
Alkohol adalah salah satu item yang paling jelas untuk dihindari secara nutrisi.
Alkohol tidak diperlukan, dan bahkan jarang minum telah dikaitkan dengan insiden kerusakan hati yang lebih tinggi pada wanita dengan PCOS.
Menurut Vidhi Chawla, risiko ini memengaruhi semua wanita PCOS, berapa pun berat badannya.
Asupan alkohol yang lebih sedikit pun dapat mengganggu keseimbangan estrogen-progesteron.
(Tribunhealth.com/Nur)
