lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Puasa Ramadan adalah ibadah yang wajib dijalankan bagi seluruh umat muslim di dunia.
Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan harus menahan rasa haus dan lapar kurang lebih 14 jam dalam sehari.
Kondisi ini membuat beberapa orang merasa lemas dan tidak fit saat menjalankan ibadah puasa.
Dilansir TribunHealth.com, Ketua Program Studi Magister Kesehatan Masyarakat, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi menjelaskan alasan tubuh lemas dan tidak fit saat menjalankan ibadah puasa dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Baca juga: Sering Merasa Lemas Saat Puasa? Dr. Dewi Marhaeni Diah Bagikan Tips Agar Puasa Tetap Fit dan Sehat
Baca juga: Tak Disarankan Langsung Konsumsi Makanan Manis, Berikut Rekomendasi Menu Sahur dan Berbuka Puasa
Penyebab tubuh lemas dan tidak fit saat puasa
Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi menjelaskan, pada minggu pertama saat menjalankan puasa Ramadan, tubuh belum beradaptasi dengan baik.
Pasalnya saat menjalankan puasa, asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang karena tidak ada makan siang.
Saat kita makan, maka makanan yang masuk ke dalam tubuh tersebut akan diubah menjadi glukosa.
Ketika seseorang tidak memberikan asupan makanan saat sedang menjalankan puasa, maka akan ada penurunan glukosa pada tubuh.
Baca juga: Tips Jaga Daya Tahan Tubuh selama Puasa Ramadhan, Termasuk Cukupi Kebutuhan Vitamin dan Air
Baca juga: Dokter Obstetri dan Ginekologi Jelaskan Kriteria Boleh atau Tidaknya Ibu Hamil Puasa Ramadhan
Bahkan pada beberapa kasus, penurunan glukosa ini bisa terjadi sangat rendah.
Kondisi ini dapat terjadi karena saat sedang berpuasa setiap orang tetap menjalankan aktivitasnya masing-masing.
Penurunan glukosa ini yang menyebabkan tubuh kita terasa lemas dan tidak fit saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini produk yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa ataupun saat sahur, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Puasa Dapat Menghambat Proses Penuaan, Simak Penjelasan Ahli Gizi Berikut Ini
Baca juga: Semangka Bagus dalam Menghidrasi Tubuh, Cocok Dimakan saat Buka Puasa Ramadhan
Cara mengatasi tubuh agar tidak lemas saat berpuasa
Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi imbau untuk melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti ngabuburit dengan berjalan kaki.
Pasalnya jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang masuk ke dalam aerobik yang low impact yang dapat menyebabkan terjadinya pembakaran di dalam tubuh.
Sehingga trigliserida di dalam tubuh dapat terbakar dan diubah menjadi gliserol dan asam lemak.
Gliserol sendiri ini merupakan suatu bahan baku untuk membuat glukosa, sehingga ketika lemak kita terbakar yang terjadi adalah adanya peningkatan glukosa di dalam darah.
Baca juga: Ahli Gizi Jelaskan Manfaat Puasa dari Sisi Medis, Bantu Mencegah Berbagai Penyakit
Baca juga: Bolehkah Menggunakan Obat Kumur saat Puasa untuk Menghilangkan Bau Mulut? drg. Munawir Menanggapi
Sehingga kita akan merasakan tubuh menjadi lebih segar.
Di sisi lain, saat kita sedang berpuasa memberikan kesempatan pada tubuh untuk membongkar cadangan-cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk lemak.
Sehingga ini akan membuat tubuh melakukan detoksifikasi yang membuat tubuh lebih sehat.
"Jadi jangan takut untuk berpuasa dan jangan takut untuk melakukan aktivitas fisik selama aktivitas fisiknya adalah low impact bukan yang hard impact."
"Pada prinsipnya tubuh kita akan mencari sendiri cara untuk menyediakan sumber energinya," jelas Dr. Dewi Marhaeni.
Baca juga: Saat Puasa pH Rongga Mulut Meningkat Akibatnya Tak Jarang Sobat Sehat Mengeluhkan Gigi Sensitif
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Ketua Program Studi Magister Kesehatan Masyarakat, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
