lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi makanan bergizi, menjaga asupan gula, hingga mencukupi kebutuhan vitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh atau imunitas selama Ramadhan'>Puasa Ramadhan.
Hal ini penting agar kesehatan tubuh lebih optimal selama menjalankan ibadah puasa.
Pasalnya, selama Ramadhan, seorang muslim harus berpuasa selama satu bulan lamanya.
Dilansir TribunHealth.com dari Kompas TV, berikut ini sederet tips menjaga daya tahan tubuh saat Ramadhan.
Konsumsi makanan bergizi
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan tinggi protein bisa dikonsumsi saat sahur.
Ketika berbuka, pilih menu dengan porsi secukupnya.
Yang terpenting adalah keseimbangan kandungan gizinya.
Kurangi konsumsi gula
Memang disarankan mengonsumsi makanan yang manis ketika berbuka puasa.
Kendati demikian, jika dalam jumlah yang berlebihan hal itu bisa berdampak lain.
Terlalu banyak mengonsumsi gula meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
Keduanya bisa melemahkan imun.
Baca juga: Puasa Dapat Menghambat Proses Penuaan, Simak Penjelasan Ahli Gizi Berikut Ini
Minum vitamin
Suplemen yang berisi vitamin dan mineral bisa dikonsumsi jika memang diperlukan.
Kendati demikian, baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.
Apakah tubuh benar-benar memerlukannya atau tidak.
Baca juga: 3 Mitos Seputar Suplemen Vitamin, Benarkah Vitamin C Bisa Cegah Pilek?
Cukupi kebutuhan air
Kendati tengah berpuasa, asupan air putih tetap harus terjaga.
Pastikan tetap minum setidaknya delapan gelas dalam sehari.
Polanya, bisa 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, dan 4 gelas ketika malam hari.
(TribunHealth.com)
