Breaking News:

3 Mitos Seputar Suplemen Vitamin, Benarkah Vitamin C Bisa Cegah Pilek?

Benarkah anggapan bahwa vitamin C bisa mencegah pilek, vitamin D mencegah kanker, atau probiotik yang diklaim menyehatkan usus?

freepik.com
ilustrasi pilek di pagi hari 

TRIBUNHEALTH.COM - Asupan vitamin dan nutrisi lainnya idealnya didapat dari makanan.

Namun ada kalanya orang tertentu perlu mendapatkan asupan nutrisi dari suplemen, karena masalah kesehatan atau kondisi tertentu.

Akan tetapi sering ada mitos atau miskonsepsi mengenau suplemen, yang membuat orang sehat juga meminumnya tanpa pertimbangan dari dokter.

Misalnya saja anggapan bahwa vitamin C bisa mencegah pilek, vitamin D mencegah kanker, atau probiotik yang diklaim menyehatkan usus.

Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT) berikut ini adalah uraian mengapa tiga hal tersebut dianggap mitos.

Vitamin C mencegah pilek

ilustrasi seseorang yang mengalami pilek
ilustrasi seseorang yang mengalami pilek (lifestylekompas.com)

Meskipun ada sedikit kebenaran dari "pengetahuan umum" ini, bukti bahwa vitamin C dapat mencegah pilek masih lemah.

Misalnya, ulasan Cochrane 2013 masuk ke bukti yang ada.

Tujuan penulis adalah untuk “mencari tahu apakah vitamin C mengurangi kejadian, durasi, atau tingkat keparahan flu biasa bila digunakan baik sebagai suplemen rutin terus menerus setiap hari atau sebagai terapi pada awal gejala flu.”

Baca juga: Daftar Gejala Omicron pada Orang yang Telah Divaksin Penuh, Kelelahan dan Pilek Jadi yang Teratas

Para ilmuwan menemukan bahwa suplementasi vitamin C tidak mencegah flu biasa pada populasi umum.

2 dari 4 halaman

Namun, mereka menyimpulkan bahwa itu mengurangi keparahan gejala dan durasi pilek.

Mereka juga menyimpulkan bahwa itu "mungkin berguna bagi orang-orang yang terpapar pada periode singkat latihan fisik yang parah," seperti pelari maraton.

Vitamin D mencegah kanker

ilustrasi makanan yang kaya akan vitamin D
ilustrasi makanan yang kaya akan vitamin D (freepik.com)

Para ilmuwan telah melakukan sejumlah besar penelitian untuk menyelidiki apakah vitamin D dapat membantu mengurangi atau mengobati kanker.

Terlepas dari banyak penelitian, seperti yang dijelaskan oleh salah satu makalah penelitian tahun 2018, masih belum ada “konsensus apakah vitamin D memiliki efek antikanker yang menguntungkan.”

Juga pada tahun 2018, sebuah studi acak terkontrol plasebo yang melibatkan 25.871 peserta menyelidiki suplemen vitamin D dan risiko kanker.

Baca juga: 4 Mitos Seputar Vitamin dan Suplemen, Belum Tentu Aman meski Berlabel Alami

Para peneliti menemukan bahwa “suplementasi dengan vitamin D tidak menghasilkan insiden kanker invasif atau kejadian kardiovaskular yang lebih rendah daripada plasebo.”

Perlu dicatat, bagaimanapun, hasil penelitian belum konsisten.

Misalnya, seperti yang dijelaskan oleh American Cancer Society, “Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan risiko kanker kolorektal yang lebih tinggi. Namun, penelitian lain tidak menemukan hubungan yang signifikan.”

Ilustrasi softgel vitamin D
Ilustrasi softgel vitamin D (Pixabay)

Baca juga: Seseorang dengan Gangguan Jantung, Perlukah Konsumsi Vitamin D? Begini Ulasan dr. Nadya Noviani

Sebuah meta-analisis besar yang diterbitkan pada tahun 2019 menyimpulkan bahwa, meskipun vitamin D tidak mengurangi kejadian kanker, itu mengurangi kematian akibat kanker.

3 dari 4 halaman

Demikian pula, uji klinis besar yang diterbitkan setahun kemudian menemukan bahwa meskipun suplementasi vitamin D tidak dikaitkan dengan penurunan insiden kanker, itu terkait dengan penurunan insiden kanker stadium lanjut.

Baca juga: Tak Hanya Baik untuk Usus, Probiotik juga Bisa Bermanfaat untuk Redakan Batuk

Probiotik dan prebiotik menyembuhkan semua

Ilustrasi susu kefir hasil fermentasi yang mengandung probiotik
Ilustrasi susu kefir hasil fermentasi yang mengandung probiotik (Kompas.com)

Dalam beberapa tahun terakhir, serangkaian produk mengklaim dapat meningkatkan kesehatan usus dan segudang kondisi lainnya telah muncul.

Ya, keduanya adalah probiotik dan prebiotik.

Probiotik adalah makanan atau suplemen yang mengandung mikroorganisme, sedangkan prebiotik adalah makanan atau suplemen yang mengandung senyawa yang dirancang untuk meningkatkan bakteri usus.

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu beberapa masalah kesehatan, termasuk mengurangi diare yang terkait dengan penggunaan beberapa antibiotik dan mengurangi gejala tertentu dari sindrom iritasi usus besar (IBS).

Baca juga: Tak Perlu Susu Khusus, dr. Tan Shot Yen Sebut Probiotik dalam Usus Bisa Terjaga dengan Sayur & Buah

Namun, di luar beberapa kondisi tertentu, hanya ada sedikit bukti bahwa probiotik atau prebiotik dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Tentu saja, ini mungkin berubah ketika para ilmuwan melakukan lebih banyak penelitian.

Saat ini, pemasaranlah yang mendorong penjualan probiotik dan prebiotik, menggunakan istilah yang tidak jelas seperti "kesehatan usus" dan "kesehatan pencernaan."

Ilustrasi gangguan saluran pencernaan
Ilustrasi gangguan saluran pencernaan (Pixabay.com)

Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH):

4 dari 4 halaman

“[Saya] dalam banyak kasus, kami masih belum tahu probiotik mana yang membantu dan mana yang tidak. Kami juga tidak tahu berapa banyak probiotik yang harus dikonsumsi orang atau siapa yang paling mungkin diuntungkan. Bahkan untuk kondisi yang paling banyak dipelajari, para peneliti masih bekerja untuk menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini.”

Baca juga: Begini Aturan Diet Aman untuk Pencernaan yang Dijelaskan oleh Dokter Spesialis

Karena pihak berwenang tidak menganggap probiotik sebagai obat, mereka mengaturnya dengan kurang kuat, yang menimbulkan masalah lain.

Seperti yang dijelaskan oleh salah satu penulis:

“Peraturan probiotik saat ini tidak memadai untuk melindungi konsumen dan dokter, terutama ketika probiotik ditujukan untuk pengelolaan diet pada kondisi serius.”

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved