lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi buah setiap hari dapat membuat kita jauh dari berbagai gangguan kesehatan, badan juga akan menjadi lebih bugar, bahkan dapat membantu mengendalikan berat badan.
Selain sayuran, buah merupakan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Pasalnya beberapa buah-buahan juga mengandung nutrisi penting seperti folat, vitamin A, vitamin B, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, dan kalium.
Kandungan vitamin dan mineral di setiap buah-buahan bisa berbeda-beda.
Perlu menjadi informasi jika buah memiliki kandungan gula lebih dari 15 persen.
Baca juga: Ini Pemeriksaan untuk Penderita Asam Urat disertai Kelainan Bengkak Persendian, Simak Kata Dokter
Baca juga: Ini yang Perlu Segera Dilakukan jika Miliki Kebiasaan Bruxism yang Bisa Mencetuskan Masalah Gigi
Apabila seseorang mengidap diabetes dan mengonsumsi buah yang tinggi gula seperti mangga di malam hari bisa menyebabkan kadar gula darah menjadi naik.
Namun apabila tidak memiliki masalah kesehatan, maka tidak masalah jika mau mengonsumsi buah-buahan meskipun di malam hari.
Pernyataan ini disampaikan oleh Carissa Wityadarda, M.Kes yang dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribunjabar video program Tribun Health edisi 01 Maret 2023.
Untuk mengantisipasi adanya masalah kesehatan, ada sobat sehat rutin untuk melakukan medical check up.
Apabila sudah memasuki usia produktif, sebaiknya sobat sehat tidak menunda untuk melakukan pemeriksaan secara rutin.
"Kita bisa cek gula darah, berat badan, tinggi badan, kuisioner, apakah pola makannya sudah benar apa belum," tutur Carissa Wityadarda, M.Kes.
Jika sudah memiliki indikasi kearah obesitas atau berat badan berlebih hingga kadar gula darah yang tinggi, secara otomatis diperlukan melakukan konseling gizi.
Baca juga: Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda dengan Mengelola Stres hingga Hindari Kebiasaan Merokok
Baca juga: Benarkah Perempuan Lebih Jarang Mengalami Penyakit Jantung? Begini Penjelasan dr. R. Azimar Farhani
"Nah tapi secara kasar, misalnya kita belum tahu nih, belum sempat screening, tapi misalnya sudah mau merubah pola hidup gitu ya. Nah tadi buah-buahan sendiri ada pembagiannya," ulas Carissa Wityadarda, M.Kes.
"Kan tadi kadar gulanya 15 persen ya, bisa sampai 15 persen. Nah itu dibagi tiga, jadi ada yang low glikemik indeks, medium glikemik indeks, sama yang high glikemik indeks," jelas Carissa Wityadarda, M.Kes.
"Glikemik indeks adalah penyerapan dari makanan untuk diubah menjadi gula itu butuh berapa lama," pungkas Carissa Wityadarda, M.Kes.
1. Low glikemik indeks
"Yang low itu lambat diserapnya, jadi dia bagus misalnya punya kadar gula darah yang tinggi," kata Carissa Wityadarda, M.Kes.
2. Medium glikemik indeks
Yang medium man untuk semua orang.
3. High glikemik indeks
"Yang high cukup harus hati-hati gitu, dikonsumsinya tidak boleh misalnya tidak ada aktivitas," ucap Carissa Wityadarda, M.Kes.
Apabila setelah mengonsumsi buah jenis ini kita tidak memiliki aktivitas dan langsung tidur maka akan memberikan dampak yang kurang baik.
Baca juga: Obesitas, Disebabkan karena Konsumsi Karbohidrat Berlebihan? Ini Kata Ahli Gizi Carrisa Wityadarda
Baca juga: Cermati Macam Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi dari dr. Evi Novitasari
Hal ini menyebabkan terjadinya ledakan glukosa di dalam darah dan bisa menyebabkan berat badan menjadi naik.
Apabila di dalam tubuh sering mengalami ledakan glukosa dan kadar insulin juga tinggi maka akan memberikan efek yang kurang bagus.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi buah-buahan segar yang bagus dikonsumsi setiap hari.
Baca juga: Carissa Wityadarda Sampaikan Jumlah Serat Harian yang Harus Dikonsumsi, Antara Pria dan Wanita Beda
Penjelasan Carissa Wityadarda, M.Kes dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribunjabar video program Tribun Health edisi 01 Maret 2023.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
