lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jantung adalah organ tubuh yang sangat vital, artinya ketika jantung bermasalah maka kelangsungan hidup akan terancam.
Jantung sendiri merupakan organ tubuh yang menjadi pusat sistem peredaran darah yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Banyak yang beranggapan bahwa peyakit jantung hanya terjadi pada orangtua ataupun lansia.
Namun penyakit jantung ini juga dapat terjadi pada usia muda yang memiliki gaya hidup yang tidak sehat.
Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan jantung ?
Baca juga: Mengenal Jenis-jenis hingga Gejala Penyakit Jantung yang Disampaikan oleh dr. R. Azimar Farhani
Baca juga: Konsumsi Kopi Berkaitan dengan Kesehatan Jantung? Ini Kata dr. Mega Febrianora Sp. JP, FIHA
Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. R. Azimar Farhani, Sp.JP, FIHA memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Berikut ini terdapat beberapa tips yang disampaikan oleh dr. R. Azimar Farhani, Sp.JP, FIHA yang dapat diterapkan agar kesehatan jantung terjaga dengan baik.
1. Menjaga pola hidup sehat
dr. R. Azimar Farhani, Sp.JP, FIHA menyampaikan cara yang paling utama untuk menjaga kesehatan jantung adalah menjaga pola hidup sehat.
Pola hidup sehat dapat diterapkan mulai dari menjaga pola makan dan menjaga jenis makanan yang dikonsumsi.
Dalam mengkonsumsi makanan sehari-hari pentingnya untuk memperbanyak asupan protein, sayur, serta buah.
Baca juga: Ahli Tekankan Pentingnya Olahraga bagi Penderita Hipertensi, Perlu Didukung dengan Pola Makan Sehat
dr. R. Azimar Farhani, Sp.JP, FIHA imbau untuk mengurangi asupan karbohidrat seperti nasi karena memang nasi berhubungan dengan gula.
"Kebanyakan orang jika makan nasinya banyak, namun sayur dan lauknya sedikit."
"Justru ini terbalik, yang disarankan adalah makan nasinya sedikit namun perbanyak sayur, lauk, dan juga buah."
Tak hanya karbohidrat saja yang perlu diperhatikan, namun konsumsi gorengan juga harus dikurangi karena gorengan berhubungan dengan kolesterol.
Konsumsi makanan sehat seperti berikut untuk menjaga kesehatan jantung, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: dr. Ronny : Meskipun Sering Menyerang Penderita Obesitas, PCOS juga Dapat Terjadi pada Orang Kurus
Baca juga: Tips Mencegah Terjadinya PCOS pada Seorang Wanita, Terapkan Hidup Sehat hingga Rajin Olahraga
2. Memperbanyak aktivitas fisik
Pasalnya sekarang ini banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan duduk, salah satunya pekerjaan sehari-hari yang banyak dihabiskan dengan duduk di depan komputer.
Namun ternyata kebiasaan duduk berlama-lama ini tidak baik untuk kesehatan jantung seseorang karena dapat menyebabkan terjadinya penggumpalan darah yang dapat memperburuk sirkulasi darah pada tubuh.
Oleh karena itu, dr. R. Azimar Farhani, Sp.JP, FIHA imbau untuk memperbanyak bergerak, aktivitias fisik, agar kesehatan jantung terjaga dengan baik.
Jika Anda banyak menghabiskan bekerja dengan posisi duduk, sebaiknya lakukan gerakan peregangan setiap 30 menit sekali.
Baca juga: Benarkah Minum Kopi Terlalu Banyak Tingkatkan Risiko Serangan Jantung? dr. Rizaldy Pinzon Menanggapi
3. Hindari merokok
Merokok tidak hanya buruk untuk kesehatan paru-paru saja, namun merokok juga tidak baik untuk kesehatan jantung.
Merokok dapat menyebabkan penyakit jantung karena bahan kimia pada rokok dapat menyebabkan pembentukan plak pada pembuluh arteri di jantung.
Plak ini dapat menumpuk dan menyumbat aliran darah sehingga dapat berisiko menyebabkan penyakit jantung.
Baca juga: Terlalu Sering Makan Daging Merah Bisa Mengundang Penyakit, Diabetes hingga Penyakit Jantung
Baca juga: dr. Ronny Adrian, Sp.OG Sebut Pola Hidup Tidak Sehat Dapat Menjadi Pemicu Terjadi PCOS pada Wanita
4. Menjaga berat badan tetap ideal
dr. R. Azimar Farhani, Sp.JP, FIHA imbau untuk menjaga berat badan tetap ideal dengan menjaga pola makan dengan baik.
Pasalnya seseorang yang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung.
Oleh karena itu, pentingnya untuk menjaga pola makan hingga berolahraga dengan rutin agar berat badan ideal tetap terjaga dengan baik.
Baca juga: Penyebab Minum Kopi Bisa bikin Jantung Berdebar, Simak Kata dr. Mega Febrianora, Sp. Jp, FIHA, FAPS
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. R. Azimar Farhani, Sp.JP, FIHA dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
