lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki kulit sehat bebas dari berbagai masalah adalah keinginan hampir setiap orang.
Dengan demikian bisa membuat kecantikan semakin terpancar.
Untuk mendapatkan kulit sehat ini, dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes. Sp. KK. membagikan tips yang bisa dilakukan.
Baca juga: Seseorang yang Melakukan Filler Wajah Tak Disarankan Lakukan HIFU, Simak Alasannya
Dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribun Timur antara lain:
1. Makan bergizi
Konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin.
Karena vitamin diperlukan tubuh untuk meregenerasi kulit, pembentukan kolagen.
Perlu diketahui kolagen bermanfaat untuk mengencangkan kulit, jika banyak konsumsi makanan bergizi bisa membuat kulit tampak awet muda.
"Jadi kita perlu protein, vitamin, mineral, dengan gizi yang seimbang," ucap Fadlina.
2. Minum suplemen
Jika diperlukan konsumsi suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh.
Baca juga: Ini Jumlah Vitamin C yang Dibutuhkan Tubuh, Ada Dampak Negatif jika Konsumsi Suplemen Berlebih
Disamping bisa menjaga daya tahan tubuh juga bisa menjaga kesehatan kulit. Contohnya, vitamin A, C, D, dan E.
3. Olahraga teratur
Lakukan apa saja jenis olahraga, tak perlu harus keluar rumah bisa dilakukan di dalam rumah.
Pastikan melakukan olahraga secara teratur dengan menyenangkan.
Dengan rajin berolahraga maka bisa merangsang pergantian sel kulit lama menjadi lebih cepat.
4. Banyak minum air putih
Perbanyak minum air putih untuk menjaga hidrasi kulit (kelembapan).
5. Tidur cukup
Jangan biasakan tidur larut malam atau begadang karena bisa menganggu metabolisme.
Bila metabolisme terganggu maka memunculkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh, hingga akhirnya mencetuskan banyak penyakit kulit.
Baca juga: Pentingnya Lakukan Reapply Sunscreen Agar Kulit Terproteksi Maksimal dari Paparan Sinar UV
Pastikan tidur cukup 7 sampai 8 jam dalam sehari.
6. Jangan stres
Banyak berpikir positif dan menghindari stres dengan demikian bisa terhindar dari masalah kulit.
Seperti:
- Kulit kusam
- Mudah gatal
- Rentan alergi
Merawat Kesehatan Kulit
Kita ketahui bersama bahwa kulit merupakan bagian terluar dari tubuh.
Sekaligus sebagai organ terbesar yang berperan membungkus organ di dalam tubuh.
Baca juga: Melasma Sering Ditemukan pada Kulit yang Terpapar Sinar Matahari Terutama yang Tak Gunakan Sunblock
Bila kulit terawat dengan baik maka akan mencerminkan kulit yang sehat.
Tak berbeda pula, kulit yang sehat akan mencerminkan pula tubuh yang sehat.
Untuk menjaga kesehatan kulit, bisa dilakukan dengan cara sederhana. Antara lain:
1. Pembersihan
Pada tahap pembersihan sangat penting dilakukan untuk membersihkan sisa kotoran atau debu agar tidak menempel terlalu lama di kulit lalu menyumbat pori-pori.
Pasalnya jika pori-pori tersumbat akan mencetuskan berbagai masalah yang dapat menganggu kesehatan kulit.
Pembersihan ini ada 2 tahap, yakni penggunaan sabun dan busa untuk membuka pori-pori lalu dilanjutkan dengan pemakaian penyegar yang berfungsi menyegarkan dan menutup pori-pori kembali.
2. Eksfoliasi
Adalah membersihkan wajah dengan eksfoliating yang disesuaikan dengan kondisi kulit.
Ini perlu dilakukan untuk merangsang generasi kulit baru, sheingga kulit nampak akan sehat.
Baca juga: Sebelum Gunakan AHA dan BHA untuk Eksfoliasi, Kenali Perbedaan dari Keduanya Berikut Ini
3. Melembapkan kulit
Bila memiliki kulit kering akan menimbulkan berbagai masalah, seperti iritasi, kulit keriput, mudah lecek dan gatal.
4. Perlindungan
Gunakan tabir surya atau sunscreen setiap beberapa waktu sekali.
Hal ini penting diupayakan mengingat Indonesia beriklim tropis.
5. Memperbaiki
Jika ditemukan masalah pada kulit, maka akan diberikan tindakan.
6. Pakai krim malam
Gunakan mencegah pembentukan pigmen dan memudarkan bekas noda pada wajah.
Baca juga: Bagaimana Ciri-ciri yang Muncul Akibat Penggunaan Krim Steroid? Begini Kata dr. Zahra Ayu
Penjelasan dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK. dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribun Timur.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
