Breaking News:

Ini Jumlah Vitamin C yang Dibutuhkan Tubuh, Ada Dampak Negatif jika Konsumsi Suplemen Berlebih

Asupan tinggi vitamin C melalui suplemen dapat menyebabkan masalah batu ginjal

pixabay.com
Ilustrasi suplemen vitamin C 

TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C merupakan antioksidan dan nutrisi penting yang memiliki banyak fungsi.

Misalnya, membantu memproduksi kolagen, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan penyembuhan luka.

Salah satu sumber vitamin C terbaik antara lain buah-buahan dan sayur-sayuran.

Namun akhi-akhir ini banyak suplemen vitamin C dengan dosis yang sangat besar.

Sebenarnya, berapa banyak vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh?

Penyerapan tubuh ada batasnya

Ilustrasi jeruk sebagai salah satu sumber vitamin C
Ilustrasi jeruk sebagai salah satu sumber vitamin C (Pixabay)

Baca juga: Pastikan Mendapat Cukup Asupan Vitamin C, Berperan dalam Penyembuhan Luka dan Sederet Hal Ini

Untuk orang dewasa usia 19 tahun ke atas, wanita hanya membutuhkan 75 mg dan pria 90 mg per hari.

Asupan maksimum vitamin C yang disarankan untuk orang dewasa adalah 2.000 mg per hari, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT) pada Sabtu (27/8/2022).

Mengambil terlalu banyak vitamin C tidak mungkin menyebabkan masalah yang signifikan, tetapi jika seseorang mengkonsumsi lebih dari 1.000 mg vitamin C per hari, mereka tidak akan menyerap semuanya.

Dampak terlalu banyak vitamin C

Ilustrasi suplemen vitamin C, bahaya jika kebanyakan
Ilustrasi suplemen vitamin C, bahaya jika kebanyakan (Kompas.com)

Baca juga: 6 Mitos Seputar Vitamin C, Benarkah Bisa Menambah Berat Badan?

2 dari 2 halaman

Orang tidak mungkin mengkonsumsi terlalu banyak melalui makanan, dan tubuh mereka tidak dapat menyimpannya.

Sebaliknya, hal ini dapat menyebabkan diare dan ketidaknyamanan gastrointestinal.

Selain itu, memiliki asupan tinggi melalui suplemen dapat menyebabkan batu ginjal.

Ilustrasi jeruk sebagai sumber vitamin C alami
Ilustrasi jeruk sebagai sumber vitamin C alami (pixabay.com)

Ini juga dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular pada wanita setelah menopause, tetapi tidak ada cukup bukti untuk mengkonfirmasi hal ini.

Orang dengan hemochromatosis herediter, yang merupakan gangguan penyerapan zat besi, harus berbicara dengan profesional kesehatan mereka sebelum mengambil suplemen vitamin C.

Memiliki kadar vitamin C yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan jaringan.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved