Breaking News:

9 Makanan yang Perlu Dibatasi Penderita Hipertensi, Termasuk Saus Tomat dan Kecap

Saus tomat dan kecap biasanya mengandung tinggi garam sehingga tidak baik untuk penderita diabetes

Pexels
Saus tomat hingga kecap tak baik untuk penderita hipertensi 

TRIBUNHEALTH.COM - Mengatur apa yang dikonsumsi penting untuk orang dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Pasalnya hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Sebaliknya, diet yang tepat dapat membantu seseorang mengontrol tingkat tekanan darahnya pada kisaran yang aman.

Memiliki tekanan darah tinggi tidak berarti seseorang harus menghindari makanan tertentu dari diet mereka.

Misalnya, mereka perlu membatasi konsumsi makanan asin dan manis.

Bahkan bumbu makanan seperti saus tomat dan kecap juga perlu dibatasi, karena mungkin mengandung garam dalam jumlah yang tinggi pula.

Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT), berikut ini sederet makanan yang perlu dibatasi oleh orang dengan hipertensi.

1. Makanan asin

Penderita hipertensi perlu membatasi makanan asin seperti kentang goreng
Penderita hipertensi perlu membatasi makanan asin seperti kentang goreng (Pexels)

Garam atau natrium dapat meningkatkan tekanan darah.

Banyak orang makan terlalu banyak natrium tanpa menyadarinya.

Makanan olahan dan cepat saji biasanya mengandung jumlah natrium yang berlebihan, seringkali lebih dari 2.300 miligram yang harus dikonsumsi seseorang per hari.

Dianjurkan untuk memeriksa label nutrisi dan menyadari bahwa bahkan makanan yang cenderung dianggap sehat oleh orang-orang, seperti jus sayuran, mungkin mengandung sodium yang tinggi.

Contoh makanan dengan kadar natrium tinggi termasuk:

  • roti gulung dan roti
  • pizza
  • sandwich
  • potongan dingin dan daging yang diawetkan
  • sup kalengan
  • taco dan burrito.

Baca juga: Faktor Gaya Hidup hingga Riwayat Penyakit Sebabkan Hipertensi saat Bangun Tidur

2. Makanan manis

ilustrasi makanan dan minuman manis
ilustrasi makanan dan minuman manis (pixabay.com)

Makanan manis menawarkan sedikit manfaat kesehatan dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan. 

Selain itu, makanan manis juga dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.

Sebuah studi ilmiah tahun 2014 menunjukkan makanan manis dapat meningkatkan tekanan darah, bahkan lebih dari garam.

Penelitian menyebutkan makanan yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa sebagai faktor yang bisa menaikkan tekanan darah.

Berikut ini adalah contoh makanan yang mungkin mengandung sirup jagung tinggi fruktosa:

  • makanan penutup olahan
  • makanan kemasan
  • biskuit
  • batangan granola atau batangan nutrisi lainnya
  • selai kacang.

Seseorang harus memeriksa kemasan makanan ini untuk memastikan mereka memilih produk yang bebas dari sirup jagung tinggi fruktosa.

Baca juga: Diet DASH Dapat Turunkan Hipertensi, Perbanyak Makan Buah & Sayur, Kurangi Daging Merah

Halaman
123
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved