Breaking News:

Makanan Pedas dan Berlemak Tak Boleh Dikonsumsi Berlebih demi Kesehatan Pencernaan

Ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah besar untuk mendukung kesehatan pencernaan

manado.tribunnews.com
Ilustrasi makanan pedas 

TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan pencernaan merupakan salah satu hal yang harus dijaga.

Pasalnya, pencernaan yang sehat akan mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Terkait hal ini, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah besar untuk mendukung kesehatan pencernaan.

Beberapa makanan dan minuman yang dimaksud dapat meningkatkan risiko kembung, mulas, dan diare.

Baca juga: 7 Tips Atasi Diare saat Hamil, Hindari Makanan Pedas dan Segera ke Dokter jika Alami Dehidrasi

Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT), berikut ini rinciannya.

  • pemanis buatan, seperti gula alkohol
  • minuman berkarbonasi atau minuman manis gula
  • karbohidrat olahan, seperti roti putih
  • alkohol
  • susu atau coklat putih
  • makanan tinggi lemak jenuh, seperti keju dan krim
  • kopi dan minuman lain yang mengandung kafein
  • makanan pedas, seperti beberapa jenis kari
  • makanan berminyak, seperti pizza.

Baca juga: 5 Pilihan Makanan yang Punya Khasiat Cegah Kanker, Termasuk Minyak Zaitun

ilustrasi makanan berminyak
ilustrasi makanan berminyak (grid.id)

Kebiasaan yang tidak baik untuk pencernaan

Beberapa kebiasaan juga bisa menghambat pencernaan.

Ini termasuk makan terlalu cepat dan segera berbaring setelah makan.

Tubuh juga bisa memakan waktu lebih lama untuk mencerna makanan besar, yang mungkin menjadi masalah bagi sebagian orang.

Untuk meningkatkan pencernaan, yang terbaik adalah makan beberapa makanan kecil daripada makan besar.

2 dari 2 halaman

Setiap orang berbeda

Ilustrasi mengalami masalah pencernaan
Ilustrasi mengalami masalah pencernaan (Pixabay.com)

Namun, sistem pencernaan setiap orang berbeda-beda.

Misalnya, beberapa orang mungkin memiliki intoleransi makanan dan alergi, sementara yang lain tidak.

Seorang dokter mungkin menyarankan agar orang dengan masalah pencernaan seperti ini membuat buku harian makanan.

Ini dapat membantu mengidentifikasi makanan dan minuman yang memicu masalah pencernaan.

Sebagian besar makanan yang meningkatkan pencernaan kaya akan nutrisi seperti serat. Contoh makanan kaya serat termasuk sayuran dan biji-bijian.

Baca juga: Tak Hanya Buah dan Sayur, Yogurt dan Sederet Makanan Ini Juga Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Jangan ragu ke dokter

ilustrasi konsultasi dengan dokter
ilustrasi konsultasi dengan dokter (freepik.com)

Jika masalah pencernaan tetap ada setelah melakukan perubahan ini, yang terbaik adalah menemui dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan.

Pasalnya kondisi medis yang mendasari seperti sindrom iritasi usus besar dapat mempengaruhi pencernaan.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved