Breaking News:

Alpukat, Wortel, dan Sederet Makanan Bernutrisi Ini Baik Dikonsumsi saat Hamil

Sederet makanan berikut memiliki sejumlah manfaat penting untuk ibu hamil dan janin

Pixabay
Ilustrasi manfaat wortel untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - Sejumlah makanan mengandung nutrisi yang baik dikonsumsi selama kehamilan.

Hal ini menjadikan makanan tersebut layak untuk dimasukkan ke dalam daftar makanan Anda selama hamil.

Misalnya saja alpukat, wortel, hingga paprika merah.

Buah-buah tersebut memiliki sejumlah manfaat penting untuk ibu hamil dan janin.

Dilansir dari whattoexpect.com, berikut ini uraiannya.

Alpukat

Ilustrasi - Buah alpukat yang kaya akan vitamin E
Ilustrasi - Buah alpukat yang kaya akan vitamin E (NET)

Baca juga: 5 Cara Alami Memutihkan Gigi, Rutin Konsumsi Buah hingga Makanan Berserat Tinggi

Buah berwarna hijau krem ​​penuh dengan folat, bersama dengan vitamin B6, yang meningkatkan pertumbuhan jaringan dan otak yang sehat untuk bayi dan dapat membantu meringankan morning sickness pada ibu hamil.

Alupkat juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang membantu tubuh menyerap banyak vitamin yang ditemukan dalam buah dan sayuran dengan lebih baik.

Kandungan lemak yang tinggi pada alpukat dapat membuat seseorang kenyang lebih lama, sehingga cenderung tidak terkena rasa lapar dan perlu makan sekarang.

Edamame

ILUSTRASI - Makanan yang baik dikonsumsi selama kehamilan
ILUSTRASI - Makanan yang baik dikonsumsi selama kehamilan (Pexels)

Baca juga: Tanda Ibu Hamil Akan Segera Melahirkan, Kontraksi Makin Kuat hingga Sakit pada Punggung Bawah

2 dari 3 halaman

Anda mungkin tahu bahwa kacang kedelai yang dimasak adalah sumber protein vegetarian yang lezat, menyajikan hingga 18 gram per cangkir yang dikupas.

Tetapi mereka juga kaya akan nutrisi kehamilan penting lainnya.

Secangkir edamame menawarkan hampir 100 miligram kalsium, 3,5 miligram zat besi, dan 482 mikrogram folat.

Kacang-kacangan

Ilustrasi - Kacang almond
Ilustrasi - Kacang almond (Secret Healthy)

Baca juga: Konsumsi Kacang-kacangan dalam Jumlah Tepat Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol

Kacang-kacangan penuh dengan vitamin dan mineral penting seperti magnesium, seng, kalium dan vitamin E, bersama dengan protein, serat, dan lemak sehat.

Plus, mereka mudah dibawa-bawa, menjadikannya camilan kehamilan yang ideal saat bepergian.

Apakah jenis tertentu lebih baik dari yang lain?

Baca juga: Kaya Nutrisi, Sayur hingga Kacang-kacangan Bagus untuk Kesehatan Mata

Semua kacang memiliki profil nutrisi uniknya sendiri — dan semuanya dapat dimasukkan ke dalam diet kehamilan yang sehat.

Tetapi beberapa mungkin sangat menarik untuk dipilih.

Misalnya saja, kenari kaya akan asam lemak omega-3, sementara almond memberikan dosis kalsium yang baik.

3 dari 3 halaman

Wortel

Ilustrasi manfaat wortel untuk kesehatan
Ilustrasi manfaat wortel untuk kesehatan (Pixabay)

Warna oranye cerahnya berarti wortel penuh dengan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

Dan nutrisi itu sangat penting untuk mata, kulit, dan organ bayi yang sedang berkembang.

Paprika merah

Sayuran ini adalah sumber utama vitamin C dan A, ditambah serat untuk menjaga mendukung kinerja pencernaan.

Penelitian telah menemukan bahwa makan makanan kaya sayuran selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi seperti tekanan darah tinggi dan preeklamsia.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved