Breaking News:

5 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Termasuk Beri hingga Apel

Stroberi atau jenis beri lainnya termasuk buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes

Pixabay
strowberi cocok untuk diabetes 

TRIBUNHEALTH.COM - Diet atau pola makan sehat menjadi kunci untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes.

Satu di antara makanan yang tetap harus dikonsumsi adalah buah.

Namun ada kalanya penderita diabetes khawatir, mengingat kebanyakan buah mengandung rasa manis.

Akan tetapi kebanyakan buah termasuk aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Berikut ini buah yang tak hanya aman, tapi juga bermanfaat untuk penderita diabetes, dilansir TribunHealth.com dari Everyday Health, Jumat (12/8/2022).

Buah beri

Ilustrasi manfaat strowberi untuk diabetes
Ilustrasi manfaat strowberi untuk diabetes (Pixabay)

Baca juga: Kaya Akan Vitamin C, Strowberi Bagus untuk Kesehatan Kulit, Termasuk Kurangi Peradangan Jerawat

Menurut American Diabetes Association (ADA), buah beri adalah makanan super untuk diabetes karena dikemas dengan antioksidan dan serat.

Satu cangkir blueberry segar memiliki 84 kalori dan 21 gram (g) karbohidrat, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

Stroberi, atau jenis beri lainnya juga aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Ceri Tart Membantu Melawan Peradangan

ilustrasi tipe kencing manis atau diabetes
ilustrasi tipe kencing manis atau diabetes (pontianak.tribunnews.com)

Baca juga: Diabetes dan Hipertensi Dapat Sebabkan Penyakit Ginjal Kronis, Gejalanya Termasuk Urine Berdarah

Satu cangkir ceri memiliki 52 kalori dan 12,5 g karbohidrat dan mereka mungkin sangat baik dalam memerangi peradangan.

Ceri tart juga dikemas dengan antioksidan, yang dapat membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya, catat ulasan yang diterbitkan pada Maret 2018 di Nutrients.

Buah-buahan ini dapat dibeli segar, kalengan, beku, atau kering.

etapi karena banyak buah-buahan kalengan dan kering mengandung tambahan gula, yang dapat meningkatkan gula darah, pastikan untuk memeriksa labelnya.

Buah persik

Ilustrasi persik, buah yang kaya akan air
Ilustrasi persik, buah yang kaya akan air (Pixabay)

Baca juga: 11 Tips Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut, Minum Air Putih hingga Konsumsi Buah Bertekstur Keras

Persik juga dapat dimasukkan dalam diet ramah diabetes.

Satu buah persik sedang mengandung 59 kalori dan 14 g karbohidrat, menurut USDA.

Ini juga memiliki 10 miligram (mg) vitamin C, yang mencakup 11 persen dari nilai harian (AKG) , dan 285 mg potasium (6 persen dari AKG).

Persik juga bisa dimakan langsung atau dengan cara lain.

Baca juga: Rutin Konsumsi Buah dan Sayur Dapat Ringankan Gejala Sindrom Ovarium Polikistik

Aprikot yang Kaya Serat

Halaman
12
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved