lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan gigi dan mulut merupakan aspek yang tidak bisa diabaikan begitu saja.
Pasalnya rongga mulut menjadi jalan pertama masuknya makanan sebelum dicerna.
Bukan tidak mungkin, gigi dan mulut yang tidak sehat bisa memicu masalah pada organ lain.
Dilansir TribunHealth.com dari Healthline 11 tips berikut mungkin bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut tetap optimal, termasuk mengonsumsi buah bertekstur keras.
Baca juga: 9 Tanda Anak Sedang Tumbuh Gigi, Jadi Lebih Rewel dan Mudah Menangis
Jangan tidur tanpa gosok gigi
Bukan rahasia lagi bahwa rekomendasi umum adalah menyikat setidaknya dua kali sehari.
Namun, banyak dari kita terus mengabaikan menyikat gigi di malam hari.
Padahal menyikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.
Sikat dengan benar
Cara Anda menyikat gigi sama pentingnya.
Pada kenyataannya, menyikat gigi dengan buruk hampir sama buruknya dengan tidak menyikat gigi sama sekali.
Luangkan waktu, gerakkan sikat gigi dengan gerakan melingkar yang lembut untuk menghilangkan plak.
Plak yang tidak dibersihkan dapat mengeras, menyebabkan penumpukan kalkulus dan gingivitis (penyakit gusi dini).
Baca juga: 8 Tips Jaga Kebersihan Gigi Anak, Beri Contoh Sikat Gigi Sejak Dini hingga Rutin Kontrol ke Dokter
Jangan abaikan lidah
Plak juga bisa menumpuk di lidah.
Hal ini tidak hanya dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya.
Sikat lidah dengan lembut setiap kali menyikat gigi.
Gunakan pasta gigi berfluoride
Ketika berbicara tentang pasta gigi, ada elemen yang lebih penting untuk dicari daripada kekuatan pemutih dan rasa.
Apa pun versi yang dipilih, pastikan itu mengandung fluoride.
Sementara fluoride telah diteliti oleh mereka yang khawatir tentang bagaimana hal itu berdampak pada area kesehatan lainnya, zat ini tetap menjadi andalan dalam kesehatan mulut.
Ini karena fluoride adalah pertahanan utama terhadap kerusakan gigi. Ia bekerja dengan melawan kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta memberikan penghalang pelindung untuk gigi.
Baca juga: Radang Gusi Bisa Dicegah dengan Rutin Sikat Gigi dan Flossing
Flossing sama pentingnya dengan menyikat gigi
Banyak yang menyikat gigi secara teratur mengabaikan pembersihan dengan benang gigi atau flossing.
Flossing bukan hanya untuk mendapatkan potongan kecil makanan atau brokoli yang mungkin tersangkut di sela-sela gigi.
"Ini benar-benar cara untuk merangsang gusi, mengurangi plak, dan membantu menurunkan peradangan di daerah tersebut," kata Jonathan Schwartz, DDS.
Flossing sekali sehari biasanya cukup untuk menuai manfaat ini.
Jangan biarkan kesulitan flossing menghentikan Anda
Flossing bisa jadi sulit, terutama untuk anak kecil dan orang dewasa yang lebih tua dengan arthritis.
Daripada menyerah, carilah alat yang bisa membantu menggunakan benang gigi.
Baca juga: Obat Kumur Penting untuk Kesehatan Gigi dan Mulut, tapi Tak Bisa Gantikan Sikat Gigi
Pertimbangkan obat kumur
Iklan membuat obat kumur tampak penting untuk kesehatan mulut yang baik, tetapi banyak orang melewatkannya karena mereka tidak tahu cara kerjanya.
Schwartz mengatakan obat kumur membantu dalam tiga cara: Ini mengurangi jumlah asam di mulut, membersihkan area yang sulit disikat di dalam, dan sekitar gusi, dan mengembalikan mineralisasi gigi.
“Pencuci mulut berguna sebagai alat bantu untuk membantu keseimbangan,” jelasnya.
“Saya pikir pada anak-anak dan orang tua, di mana kemampuan menyikat gigi dan benang gigi mungkin tidak ideal, obat kumur sangat membantu.”
Mintalah rekomendasi obat kumur khusus dari dokter gigi.
Minum lebih banyak air
Air terus menjadi minuman terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mulut.
Juga, sebagai aturan praktis, Schwartz merekomendasikan minum air setelah setiap makan.
Ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang lengket dan asam di sela-sela sikat.
Baca juga: 10 Tips Atasi Dahak yang Menumpuk, Jaga Kelembapan Udara hingga Berkumur Air Garam
Makan buah dan sayuran yang renyah
Makanan siap saji memang nyaman, tetapi mungkin tidak begitu nyaman untuk gigi.
Makan produk segar dan renyah tidak hanya mengandung lebih banyak serat sehat, tetapi juga merupakan pilihan terbaik untuk gigi.
“Saya memberi tahu orang tua untuk membuat anak-anak mereka makan lebih keras dan mengunyah makanan di usia yang lebih muda,” kata Schwartz.
“Jadi, cobalah untuk menghindari makanan olahan yang terlalu lembek, berhenti memotong menjadi potongan-potongan kecil, dan buat rahang itu bekerja!”
Batasi makanan manis dan asam
Pada akhirnya, gula diubah menjadi asam di dalam mulut, yang kemudian dapat mengikis email gigi.
Asam inilah yang menyebabkan gigi berlubang.
Buah-buahan asam, teh, dan kopi juga dapat mengikis email gigi.
Meskipun tidak harus menghindari makanan seperti itu sama sekali, tidak ada salahnya untuk berhati-hati.
Baca juga: Bolehkah Karies Susu Botol Dilakukan Penambalan? Begini Jawaban Dokter Gigi
Temui dokter gigi setidaknya dua kali setahun
Kebiasaan sehari-hari sendiri sangat penting untuk kesehatan mulut secara keseluruhan.
Namun, bahkan sikat gigi dan flosser yang paling patuh pun perlu mengunjungi dokter gigi secara teratur.
Minimal, orang harus mengunjungi dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun.
Dokter gigi tidak hanya dapat menghilangkan kalkulus dan mencari gigi berlubang, tetapi mereka juga dapat menemukan masalah potensial dan menawarkan solusi perawatan.
Beberapa perusahaan asuransi gigi bahkan menanggung pemeriksaan gigi lebih sering.
Rutin mengunjungi dokter gigi sangat membantu jika telah memiliki riwayat masalah gigi, seperti radang gusi atau gigi berlubang yang sering.
Baca berita lain tentang kesehatan gigi dan mulut di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
