Breaking News:

Tidur Siang Dapat Indikasikan Masalah Kesehatan, Jadi Tanda Tidur Malam Kurang Optimal

Seseorang yang rutin tidur siang bahkan dikaitkan dengan risiko berbagai penyakit lebih tinggi

Pexels
Ilustrasi - Tidur siang bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu 

TRIBUNHEALTH.COM - Menurut penelitian baru, orang yang tidur siang secara teratur mungkin berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi dan stroke.

Sebuah studi peer-review yang diterbitkan dalam Hypertension menemukan bahwa orang yang tidur siang lebih banyak di siang hari memiliki risiko 12 persen lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi.

Mereka juga memiliki risiko 24 persen lebih tinggi mengalami stroke iskemik dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang sama sekali, dilansir TribunHealth.com dari Verywell Health, pada Minggu (7/8/2022).

Dalam rilis berita dari American Heart Association, E Wang, MD, PhD, seorang profesor dan ketua Departemen Anestesiologi di Rumah Sakit Xiangya, Central South University, dan juga penulis studi memberi penjelasan.

Dia menyebut temuan ini "sangat menarik karena jutaan orang mungkin menikmati tidur siang yang teratur atau bahkan setiap hari."

Tak berarti buruk

ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan tidur
Ilustrasi - Tidur siang bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu (freepik.com)

Sementara temuan penelitian menunjukkan hubungan antara sering tidur siang dan peningkatan risiko tekanan darah tinggi dan stroke, itu tidak berarti tidur siang sendiri buruk.

Sebaliknya, tidur siang bisa menjadi pertanda masalah tidur atau kesehatan lainnya.

Michael Grandner, PhD, MTR, Direktur Sleep and Health Research Program dan Associate Professor of Psychiatry di University of Arizona, yang bukan bagian dari penelitian, mengatakan kepada Verywell bahwa orang yang sering tidur siang mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, tetapi ini "tidak berarti bahwa tidur siang itu sendiri berbahaya."

Baca juga: 7 Cara Atasi Sakit Punggung Selama Kehamilan, Ubah Posisi Tidur hingga Rutin Aktivitas Fisik

Sebaliknya, Grandner mengatakan bahwa "kehadiran tidur siang dapat menjadi indikator bahwa ada sesuatu yang tidak optimal dengan kesehatan."

2 dari 4 halaman

Dia menjelaskan kebanyakan orang yang lebih sering tidur siang di siang hari melakukannya karena tidur mereka di malam hari tidak optimal.

Tidak cukup tidur atau kualitas tidur yang buruk di malam hari menyebabkan kantuk di siang hari.

"Saya menduga bahwa masalahnya bukan pada tidur siang itu sendiri dan lebih pada fakta bahwa jika orang tidak dapat tetap terjaga di siang hari, itu berarti mungkin ada masalah dengan tidur di malam hari," kata Grandner.

Indikasikan masalah kesehatan lain

Ilustrasi penderita radang sendi berganti posisi tidur
Ilustrasi - Tidur siang bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu (Pexels)

Donald Lloyd-Jones, MD, MSc, seorang ahli jantung dan ketua di departemen kedokteran pencegahan di Northwestern University, dan mantan presiden American Heart Association, juga memberi penjelasan kepada Verywell.

Dia menyebut orang yang sering tidur di siang hari mungkin memiliki kondisi kesehatan lain yang mempengaruhi tidur malam mereka.

“Orang yang mengalami apnea tidur obstruktif—gangguan tidur yang serius—memiliki kualitas tidur yang sangat buruk,” kata Lloyd-Jones.

Baca juga: Mengenal Sindrom Kaki Gelisah, Sebabkan Kesemutan dan Kram saat Tidur, Picu Terjadinya Insomnia

Sementara para peneliti yang melakukan penelitian baru-baru ini mungkin telah menemukan hubungan antara tidur siang, tekanan darah tinggi, dan stroke, Lloyd-Jones mengatakan bahwa temuan tersebut dapat dijelaskan oleh kebiasaan tidur yang buruk dari para partisipan di malam hari atau kondisi kesehatan lainnya.

"Bukannya ada hubungan sebab akibat antara tidur siang dan hasil ini, tidur siang adalah indikator dari masalah mendasar yang sebenarnya," kata Lloyd-Jones.

Baca juga: Hindari Tidur dalam Posisi Terlentang untuk Kurangi Kebiasaan Mendengkur

"Jadi, saya akan menafsirkan hasil ini dengan sangat hati-hati."

3 dari 4 halaman

Penjelasan tersebut juga sejalan dengan panduan tidur dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), yang menyatakan bahwa tidak cukup tidur di malam hari dapat menyebabkan depresi, stroke, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Berapa banyak tidur siang seharusnya?

llustrasi tidur
Ilustrasi - Tidur siang bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu (Pixabay)

Tidur siang setiap hari atau beberapa kali seminggu sebenarnya cukup umum.

Faktanya, National Sleep Foundation melaporkan bahwa sebanyak sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat secara teratur tidur siang.

“Banyak orang di seluruh dunia tidur siang setiap hari dan, bagi mereka, itu mungkin hal yang bermanfaat,” kata Grandner.

"Tidak ada garis di mana tidur siang terlalu sering."

Baca juga: 5 Cara untuk Kontrol Stres, Mulai dari Olahraga, Cukup Tidur, hingga Menemukan Hobi Baru

Namun, Rebekah Delling, MFA, LMT, Pelatih Tidur Bersertifikat dan pemilik Hypnotic Massage Sleep Boutique, mengatakan kepada Verywell bahwa jika tidur siang tersebut melebihi 30 menit atau lebih beberapa kali seminggu, itu mungkin menunjukkan masalah kesehatan yang mendasari dan kurang tidur.

ilustrasi seseorang mengalami gangguan tidur
Ilustrasi - Tidur siang bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu (orami.co.id)

Menurut Delling, jika tidur siang disediakan untuk akhir pekan, itu bisa berarti bahwa defisit tidur telah menumpuk selama seminggu.

Defisit tidur yang disebabkan oleh pola gaya hidup atau jadwal kerja seseorang belum tentu menunjukkan adanya gangguan.

"Dalam kasus tersebut, penyesuaian pada sleep hygiene dan rutinitas tidur individu mungkin cukup untuk memperbaiki masalah ini," kata Delling.

4 dari 4 halaman

Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved