Breaking News:

5 Pilihan Makanan yang Punya Khasiat Cegah Kanker, Termasuk Minyak Zaitun

Meskipun memilih makanan pelawan kanker tidak dapat menjamin pencegahan kanker 100 persen, pilihan yang baik dapat membantu mengurangi risikonya.

tribunnews.com
ilustrasi minyak zaitun bisa hindari kanker 

TRIBUNHEALTH.COM - Diet anti-kanker adalah strategi penting yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kanker.

The American Cancer Society misalnya merekomendasikan agar makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari dan makan dalam jumlah yang tepat untuk menjaga berat badan yang sehat.

Meskipun memilih makanan pelawan kanker tidak dapat menjamin pencegahan kanker 100 persen, pilihan yang baik dapat membantu mengurangi risikonya.

Dilansir TribunHealth.com dari Everyday Health, berikut ini tips makanan untuk menghindari kanker.

Makan banyak buah dan sayuran

Ilustrasi berbagai macam buah segar
Ilustrasi berbagai macam buah segar (m.tribunnews.com)

Buah-buahan dan sayuran penuh dengan vitamin dan nutrisi yang dianggap dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Mengonsumsi lebih banyak makanan nabati juga memberi sedikit ruang untuk makanan tinggi gula.

Alih-alih makanan olahan atau manis, makanlah buah dan sayuran sebagai camilan.

Baca juga: Rutin Konsumsi Buah dan Sayur Dapat Ringankan Gejala Sindrom Ovarium Polikistik

Diet Mediterania menawarkan makanan yang melawan kanker, sebagian besar berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.

Orang yang mengikuti diet Mediterania memilih makanan pelawan kanker seperti minyak zaitun daripada mentega dan ikan daripada daging merah.

Teh hijau

Ilustrasi manfaat teh hijau atau grean tea
Ilustrasi manfaat teh hijau atau grean tea (Pixabay)

Baca juga: 4 Manfaaat Mengonsumsi Green Tea, Turunkan Berat Badan dan Bagus untuk Kesehatan Jantung

Teh hijau adalah antioksidan kuat dan mungkin merupakan bagian penting dari diet anti-kanker.

Teh hijau, dapat membantu mencegah kanker hati, payudara, pankreas, paru-paru, kerongkongan, dan kulit.

Para peneliti melaporkan bahwa bahan kimia tidak beracun yang ditemukan dalam teh hijau, epigallocatechin-3 gallate, bekerja melawan urokinase (enzim penting untuk pertumbuhan kanker).

Satu cangkir teh hijau mengandung antara 100 dan 200 miligram (mg) bahan anti tumor ini.

Makan lebih banyak tomat

Ilustrasi tomat
Ilustrasi tomat memiliki kandungan antikanker (Pixabay)

Baca juga: drg. R. Ngt. Anastasia Ririen Sebut Buah Pinang Bisa Dimanfaatkan untuk Menjaga Kesehatan Gigi

Penelitian menegaskan bahwa antioksidan likopen, yang ada dalam tomat, mungkin lebih kuat daripada beta-karoten, alfa-karoten, dan vitamin E.

Lycopene adalah makanan pelawan kanker yang terkait dengan perlindungan terhadap kanker tertentu seperti kanker prostat dan paru-paru.

Pastikan untuk memasak tomat, karena metode ini melepaskan likopen dan membuatnya tersedia untuk tubuh.

Gunakan minyak zaitun

ilustrasi minyak zaitun
ilustrasi minyak zaitun (Kompas.com)
Halaman
12
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved