lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang berfungsi untuk memelihara sistem imunitas tubuh.
Tak hanya menjaga sistem imunitas tubuh saja, vitamin C juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya masalah pada kulit, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan penyerapan zat besi, dan sebagai antioksidan.
dr. Evi Novitasari mengungkapkan, kekurangan vitamin C dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh, salah satunya mudah terserang penyakit dan mempengaruhi struktur kolagen.
Oleh karena itu, pentingnya untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian karena vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus dikonsumsi melalui suplemen, tablet, atau bahkan suntik vitamin C.
Lantas benarkah seseorang yang konsumsi vitamin C di malam hari dapat menyebabkan tidak bisa tidur?
Dilansir TribunHealth.com, dr. Evi Novitasari memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Baca juga: Benarkah Penderita Asam Lambung Tidak Disarankan Konsumsi Vitamin C? Begini Kata dr. Evi Novitasari
Menurut dr. Evi Novitasari, berbicara minum vitamin C kaitannya dengan waktu, saat tidak puasa vitamin C dapat dikonsumsi saat pagi atau siang hari.
Sedangkan saat menjalankan puasa, vitamin C cenderung dikonsumsi saat malam hari setelah berbuka puasa.
Selain itu, konsumsi vitamin C disarankan setelah makan agar tidak memicu terjadinya asam lambung karena vitamin C bersifat asam.
dr. Evi Novitasari membenarkan jika memang ada beberapa pasien yang memang tidak bisa tidur setelah konsumsi vitamin C saat malam hari.
Oleh sebab itu, dr. Evi menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin C tersebut saat makan sahur.
"Konsumsi vitamin C jangan langsung pas buka puasa ya, karena memang kebutuhan vitamin C pada seseorang juga tidak terlalu tinggi sekitar 70 - 140 mg," papar dr. Evi.
"Jadi tidak perlu ya konsumsi yang 1000 mg, konsumsi 1000 mg mau tidur ya akhirnya tubuh jadinya segar malah tidak ngantuk dan tidak bisa istirahat."
"Tetapi ada juga yang tidak seperti itu, ada juga yang biasa saja konsumsi vitamin C baik di pagi hari atau malam hari, karena efek dari vitamin C pada setiap orang itu berbeda-beda."
Baca juga: Tak Boleh Dilakukan Sembarangan, dr. Evi Sebutkan Kriteria yang Boleh Melakukan Suntik Vitamin C
Selain tidak bisa tidur, terdapat efek samping lain dari vitamin C yang sering terjadi pada seseorang.
- Pusing
- Mual
- Muntah
- Kembung
dr. Evi memaparkan, efek segar tidak bisa tidur akibat konsumsi vitamin C sebenarnya adalah efek yang baik ya untuk kesehatan tubuh.
Minum vitamin C saat sahur akan memberikan dampak baik untuk kesehatan, antara lain sebagai berikut.
- Pikiran menjadi segar sepanjang hari
- Meningkatkan konsentrasi
- Meningkatkan daya ingat
- Mengurangi stres
Baca juga: dr. Evi Novitasari Paparkan Manfaat dan Pentingnya Konsumsi Vitamin C saat Berpuasa
- Memperbagus sirkulasi darah
- Mencegah disfungsi vaskular
- Mengurangi lemas saat berpuasa
Saat puasa sistem metabolisme sedang terjadi masa penyesuaian, dengan konsumsi vitamin C sistem metabolisme menjadi lebih cepat beradaptasi dengan perubahan tubuh.
"Ketika puasa sebenarnya konsentrasi dan daya ingat kita dapat menurun, hal ini terjadi akibat adanya suplay oksigen di dalam otak menurun saat berpuasa akibat tidak makan," jelas dr. Evi.
"Vitamin C ini memang fungsinya untuk menjaga jaringan otak agar kita tetap segar setiap harinya."
"Sebenarnya minum vitamin C jika dilakukan dengan tepat, akan membawa dampak yang baik untuk kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur seseorang. "
"Saat puasa kita awali buka puasa dengan minum air putih, makan kurma, konsumsi makanan ringan, setelah kurang lebih 30 menit boleh mengkonsumsi vitamin C."
"Setelah itu kan aktivitas yang kita lakukan masih banyak seperti sholat isya dan sholat tarawih."
"Namun jangan minum vitamin C tepat sebelum tidur, karena dapat membuat tubuh menjadi kembali segar."
Baca juga: Vitamin C Memiliki Fungsi untuk Pembentukan Kolagen, R. Radyan Yaminar, S.Gz Jelaskan Fungsi Lainnya
"Jika kita konsumsinya di waktu yang tepat dapat membuat tidur kita menjadi lebih nyenyak, kita mendapatkan tidur yang berkualitas dan baik untuk tubuh kita," lanjut dr. Evi.
dr. Evi menyarankan untuk konsumsi vitamin C saat sahur agar tubuh menjadi lebih kuat, lebih segar, dan tidak lemas saat berpuasa.
Tanpa konsumsi vitamin C, sel imun akan lebih sulit untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.
Dengan konsumsi vitamin C dalam jumlah cukup, daya tahan tubuh akan semakin kuat untuk menghalau berbagai virus atau bakteri penyebab penyakit.
Penjelasan ini disampaikan oleh dr. Evi Novitasari dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video pada 20 April 2022.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
