lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi merupakan salah satu minuman populer di berbagai belahan dunia.
Ketika kali pertama memikirkan kafein, barangkali yang pertama terlintas di pikiran adalah kopi.
Kopi memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa selain kemampuannya untuk membuat kita merasa lebih waspada, menurut Sophie Medlin, konsultan diet dan direktur CityDietitians.
"Pada wanita khususnya, asupan rata-rata kopi telah terbukti menurunkan risiko kematian dari penyebab utama seperti penyakit jantung," katanya, dilansir Express.co.uk, Kamis (10/3/2022).
Kopi dianggap memiliki dampak positif pada kesehatan otak seseorang.
“Kopi telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kondisi seperti Alzheimer dan Parkinson, meskipun penelitian masih berlangsung," lanjut Medlin.
Baca juga: Tak Hanya Kopi, Ahli Gizi Sebut Coklat juga Bisa Sebabkan Sulit Tidur
Baca juga: Kopi Punya Efek Paradoks, Justru Bikin Ngantuk dan Lelah saat Efek Kafein Telah Habis
“Tidak mengherankan, rata-rata asupan kopi juga berkontribusi positif terhadap tingkat energi, memberi kita energi sebelum berolahraga.”
Asupan kopi memang memiliki risiko terkait, meskipun hal ini cenderung hanya pada kelompok tertentu atau bila dikonsumsi secara berlebihan.
“Untuk orang yang hidup dengan gangguan kecemasan dan panik, asupan kafein rata-rata hingga tinggi dapat memperburuk gejala yang ada."
“Kelompok berisiko lainnya adalah wanita hamil karena asupan kafein yang tinggi telah dikaitkan dengan komplikasi seperti berat badan lahir rendah, asupan harian maksimum yang disarankan adalah 200mg di Inggris."
“Konsumsi kopi yang berlebihan dapat berdampak buruk pada pola tidur kita dan membuat kita lebih sulit untuk tidak hanya tertidur tetapi juga mempertahankan kualitas tidur yang tinggi sepanjang malam.”
Jadi berapa banyak yang harus Anda minum sehari?
Baca juga: Penelitian Ilmiah Kaitkan Kebiasaan Minum Kopi dengan Umur Panjang
Baca juga: Penelitian Kaitkan Kopi dan Teh Panas dengan Risiko Kanker Esofagus
Asupan kafein harian maksimal yang disarankan adalah antara 300-400mg, rata-rata secangkir kopi mengandung antara 80-100mg kafein.
Ini berarti sekitar tiga hingga empat cangkir kopi sehari berada dalam batas aman.
Tetapi Medlin memperingatkan: “Anda mungkin juga mengonsumsi kafein dari sumber lain yang mungkin tidak Anda sadari, seperti cokelat dan minuman manis."
“Umumnya, asupan di atas 600 mg telah dikaitkan dengan efek kesehatan negatif seperti tekanan darah tinggi, insomnia, dan lekas marah.”
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)