lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seng atau zinc adalah mineral yang digunakan tubuh untuk melawan infeksi dan memproduksi sel.
Seng penting untuk menyembuhkan luka dan menciptakan DNA, blue print genetik di semua sel tubuh.
Jika seseorang tidak mendapatkan cukup seng dalam makanan yang dikonsumsi, mungkinsejumlah efek samping bisa muncul, mulai rambut rontok hingga luka yang tak kunjung sembuh, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, Senin (14/3/2022).
Seng berperan dalam sejumlah proses yang berbeda dalam tubuh.
Zat ini dianggap sebagai antioksidan, yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Baca juga: Studi Ilmiah Ungkap Suplemen Tertentu Bisa Atasi Masalah Rambut Rontok
Baca juga: Kenali Beberapa Perawatan yang Mengatasi Kerontokan Rambut, Begini Penjelasan dr. Ni Wayan
Seng memainkan peran yang bermanfaat dalam sistem kekebalan tubuh dan dalam penyembuhan luka.
Kekurangan seng dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi kurang aktif ataupun terlalu aktif.
Gejala seng rendah dapat meliputi:
- Hilangnya atau berkurangnya bau dan rasa
- Penyembuhan luka yang buruk
- Rambut rontok
- Kekasaran kulit/ruam
- Libido rendah (pria)
- Sariawan
- Kelelahan
- Kuku yang cacat.
Baca juga: Gejala Dominasi Estrogen pada Wanita, Rambut Rontok hingga Siklus Haid Tidak Teratur
Baca juga: Kurangi Kebiasaan Begadang agar Terhindar dari Kerontokan Rambut yang Tidak Wajar
Kekurangan seng terkait dengan sistem kekebalan yang lebih rendah.
Jika seseorang mulai terserang pilek atau infeksi dengan lebih mudah, ini bisa menjadi tanda kekurangan seng, kata Center for Family Medicine.
“Selain itu, bukti menunjukkan bahwa ketika seseorang mengonsumsi seng dalam waktu 24 jam sejak dimulainya gejala pilek, seng dapat mempersingkat lamanya pilek," kata situs kesehatan tersebut.
“Seng juga mendukung kesehatan kulit dan pembekuan darah yang tepat. Luka yang tidak kunjung sembuh bisa menjadi tanda lain dari kekurangan seng."
"Selain itu, kerontokan rambut yang tidak dapat dijelaskan adalah gejala umum dari kekurangan seng."
Baca juga: Vegetarian Punya Risiko Kanker Lebih Rendah Dibanding Orang yang Makan Daging Teratur
Baca juga: Berikut Ini Makanan yang Harus Dihindari untuk Jaga Kesehatan Jantung, Termasuk Produk Olahan Daging
Makanan untuk membantu memperkaya kadar seng meliputi:
- Daging merah
- Unggas
- Biji-bijian
- Gandum
- Tiram.
Untuk vegetarian, beberapa pilihan yang bisa diambil antara lain:
- Kacang panggang
- Kacang mete
- Kacang polong
- Almond sebagai sumber alternatif seng.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
