lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sleep apnea obstruktif (OSA) terkait dengan risiko hipertensi, serangan jantung, stroke, diabetes, dan banyak kondisi kronis lainnya yang lebih tinggi.
Para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Missouri telah menemukan bahwa OSA yang tidak diobati juga mempercepat proses penuaan biologis, sementara pengobatan yang tepat dapat memperlambat atau mungkin membalikkan kondisi tersebut.
Kabar baiknya, posisi tidur tertentu dapat membantu orang yang mengalami sleep apnea, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, Senin (14/3/2022).
Fenomena usia biologis seseorang yang melampaui usia kronologisnya disebut “percepatan usia epigenetik”, dan terkait dengan kematian secara keseluruhan dan penyakit kronis.
“Akselerasi usia tidak hanya terjadi pada OSA – ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor lingkungan seperti merokok, pola makan yang buruk, atau polusi,” kata Dr. Rene Cortese, asisten profesor di Departemen Kesehatan Anak dan Departemen Obstetri, Ginekologi, dan Kesehatan Perempuan.
“Dalam budaya Barat, tidak jarang orang mengalami percepatan usia epigenetik, tetapi kami ingin tahu bagaimana OSA memengaruhi percepatan usia sistemik dibandingkan dengan mereka yang tidak menderita kondisi ini.”
Pakar tidur dari Everynight, Kiera Pritchard mengungkapkan tidur miring bisa menjadi salah satu posisi tidur terbaik dan bahkan bisa meningkatkan umur panjang.
"Mungkin keuntungan terbesar dari tidur menyamping daripada telentang adalah bahwa tidur menyamping dapat mencegah dengkuran," kata Kiera Pritchard.
“Tidur terlentang sering dapat menyebabkan dengkuran yang memburuk dan apnea tidur obstruktif."
Baca juga: Orang yang Mengalami Gangguan Tidur Mendengkur Memiliki Risiko 15 Kali Lipat Alami Kecelakaan
Baca juga: 4 Gejala dan Faktor Risiko Sleep Apnea Obstruktif, Termasuk Mendengkur dan Mudah Lelah
“Rahang, lidah, dan jaringan lunak lainnya runtuh di tenggorokan saat Anda berbaring telentang. Jaringan lunak yang runtuh mempersempit jalan napas Anda dan membuat pernapasan Anda lebih sulit, sehingga menyebabkan dengkuran.”
Dalam studi tersebut, tim Cortese mempelajari 16 orang dewasa non-perokok yang didiagnosis dengan OSA dan membandingkannya dengan delapan subjek kontrol tanpa kondisi tersebut untuk menilai dampak OSA pada percepatan usia epigenetik selama periode satu tahun.
Setelah tes darah awal, kelompok OSA menerima pengobatan continuous positive airway pressure (CPAP) selama satu tahun sebelum diuji lagi.
“Hasil kami menemukan bahwa gangguan tidur yang diinduksi OSA dan kadar oksigen yang lebih rendah selama tidur mendorong percepatan usia biologis yang lebih cepat dibandingkan dengan kelompok kontrol,” kata Cortese.
“Namun, pasien OSA yang mengikuti CPAP menunjukkan perlambatan usia epigenetik, sedangkan tren percepatan usia tidak berubah untuk kelompok kontrol."
“Hasil kami menunjukkan bahwa percepatan usia biologis setidaknya sebagian dapat dibalikkan ketika pengobatan OSA yang efektif diterapkan.”
Tidur miring juga atasi masalah lain
Baca juga: 5 Tips Manajemen Stres untuk Hindari Serangan Jantung, Banyak Olahraga hingga Cukup Tidur
Baca juga: Tips Redakan Nyeri Radang Sendi pada Malam Hari, Berganti Posisi Tidur hingga Manfaatkan Bantal
Manfaat kesehatan dari tidur miring telah ditemukan tidak hanya membantu mengurangi sleep apnea tetapi juga dapat membantu dalam sejumlah masalah kesehatan lainnya.
“Tidur miring mencegah asam lambung naik dan menahan isi perut di tempatnya lebih baik daripada tidur telentang atau tengkurap,” tambah Kiera.
“Ketika Anda berbaring telentang, asam lambung dapat mengalir ke kerongkongan, menyebabkan kerusakan."
“Namun, berbaring miring memastikan gravitasi akan menjaga asam lambung Anda (agar tidak) mengalir ke atas. Masalah pencernaan yang dapat dicegah atau diatasi dengan tidur samping termasuk mulas dan refluks asam."
Membersihkan Racun Otak
Baca juga: Tidur Punya Peran Penting bagi Kesehatan Otak, Berapa Lama Durasi Ideal yang Direkomendasikan?
Baca juga: Kanker Otak Bisa Sebabkan Masalah Pengelihatan, Sel Kanker Bisa Berkembang Lambat ataupun Cepat
Tubuh memiliki sistem pembuangan yang dikenal sebagai sistem glymphatic.
Tugasnya adalah membersihkan semua limbah di otak dan juga dapat membantu mengantarkan senyawa seperti glukosa, lipid, asam amino, dan neurotransmiter.
Kiera mencatat: “Posisi tidur Anda dapat memengaruhi keefektifannya."
“Sistem ini beroperasi lebih efisien ketika Anda berbaring miring daripada di belakang atau depan."
“Para ilmuwan telah menyarankan bahwa fungsi pembuangan limbahnya mungkin memainkan peran kunci dalam mencegah penyakit neurodegeneratif – misalnya, penyakit Alzheimer terkait dengan penumpukan protein di otak,” pungkasnya.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
