lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sleep apnea obstruktif merupakan kondisi serius yang bisa memicu sejumlah risiko kesehatan.
Beberapa di antaranya termasuk hipertensi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, atau depresi, dilansir TribunHealth.com dari CNN.
Kondisi ini biasanya ditandai dengan kebiasaan mendengkur saat tidur.
Bagaimana cara mengetahui kapan dengkuran menjadi berbahaya bagi kesehatan?
Pakar tidur menggunakan STOP BANG untuk menjelaskan tandanya.
1. S singkatan dari snoring atau mendengkur
Baca juga: Mendengkur Bisa Jadi Gejala Sleep Apnea, dr. Andreas Prasaja Sebut Tetap Mengantuk Saat Bangun
Baca juga: Apa yang Menyebabkan Seseorang Mendengkur Saat Tidur? Begini Penjelasan Dr. drg. Munawir H. Usman
Mendengkur adalah indikator utama.
Berbeda dengan dengkuran normal, sleep apnea biasanya lebih keras.
"Kami berbicara keras, mendengkur menjengkelkan, jenis yang akan menenggelamkan percakapan atau terdengar melalui pintu tertutup," kata Dr. Raj Dasgupta.
Dia adalah seorang profesor kedokteran klinis di Keck School of Medicine di University of Southern California.
"Beberapa pasangan tidur yang sangat deskriptif dari pasien saya dengan sleep apnea obstruktif menggambarkan dengkuran pasangan mereka seperti mendengarkan 'beruang sekarat' atau adegan dari 'Jurassic Park'," tambahnya.
2. T singkatan dari tired atau lelah
Baca juga: Inggris Uji Coba Obat untuk Atasi Kelelahan Akibat Long Covid, Hasil Tak Bisa Keluar Tahun Ini
Baca juga: Berbagai Gejala Hipotiroidisme, Rambut Rontok dan Cepat Lelah Akibat Kekurangan Yodium
Menjadi sangat lelah di siang hari adalah indikator utama dari kurang tidur.
Dikombinasikan dengan mendengkur, itu bisa menjadi gejala sleep apnea.
"Kantuk di siang hari adalah salah satu prediktor kuat dari sleep apnea," kata
"Tertidur kapan saja Anda punya waktu - duduk untuk istirahat setelah makan siang, di bioskop - itu semua adalah gejala khas bersama dengan kelelahan dan mengotori rumah dengan dengkuran Anda," katanya.
3. O singkatan dari oberserved atau teramati
Banyak orang tidak tahu bahwa mereka mendengkur di malam hari.
Mereka juga tidak tahu bahwa mereka berhenti bernapas pada malam hari, kecuali penyumbatannya sangat parah sehingga mereka terbangun dengan terengah-engah dan tersedak.
"O adalah singkatan dari apnea yang diamati, dan itu sebenarnya lebih buruk daripada hanya mendengkur," kata Dasgupta.
"Apnea berarti tidak ada aliran udara, tidak ada udara yang masuk, tidak ada udara yang keluar. Anda tidak bernapas."
"Apnea yang teramati benar-benar merupakan tanda bahaya."
Pasangan tempat tidur sering menjadi kunci untuk identifikasi sleep apnea obstruktif.
"Melihat pasangan Anda berhenti bernapas, mendengkur, batuk, atau terengah-engah adalah tanda-tanda bahwa dengkuran itu mungkin tidak normal, dan itu adalah sesuatu yang patut mendapat perhatian dari spesialis tidur," kata Robbins.
4. P singkatan dari pressure atau tekanan, merujuk pada tekanan darah tinggi
Baca juga: dr. Muhammad Fiarry Fikaris Ungkap Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Hamil yang Alami Hipertensi
Baca juga: Sering Dianggap Penyakit Orangtua, Nyatanya Hipertensi Bisa Dialami Semua Usia
Sleep apnea obstruktif dapat menyebabkan hipertensi.
Setiap kali seseorang berhenti bernapas selama beberapa detik, sistem saraf simpatik tubuh beraksi dan meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, tubuh melepaskan hormon stres yang disebut katekolamin, yang juga dapat meningkatkan tekanan darah seiring waktu.
Meskipun memiliki hipertensi dengan sendirinya bukanlah tanda gangguan tidur, itu bisa menjadi tanda peringatan bila dikombinasikan dengan sinyal lainnya.
Untungnya, perawatan untuk sleep apnea obstruktif, seperti continuous positive airway pressure, atau CPAP, tidak hanya terbukti membantu mengatasi sleep apnea, tetapi juga menurunkan tekanan darah.
Rincian kelima hingga kedelapan berikut ini lebih mengidentifikasi faktor risiko, bukan gejala.
5. B adalah singkatan dari BMI
Baca juga: Ahli Gizi, dr. Tan Shot Yen Sebut Salah Satu Faktor Pemicu Terjadinya GERD adalah Obesitas
Baca juga: Ibu Hamil yang Alami Obesitas Tak Disarankan Turunkan Berat Badan, NHS Sebut Lebih Berisiko
Indeks massa tubuh (BMI) adalah skor yang biasa digunakan untuk menunjukkan tingkat berat badan.
Untuk mengukur BMI, profesional kesehatan menggunakan data tinggi dan berat badan untuk melacak perubahan berat badan relatif terhadap tinggi badan.
Berat badan dianggap normal jika BMI antara 18,5 dan 24,9.
Seseorang dianggap kelebihan berat badan bila BMI antara 25 dan 29,9 dan BMI 30 atau lebih menunjukkan obesitas.
Orang yang mengalami obesitas atau sangat gemuk - dengan BMI 35 ke atas - sering ditemukan menderita sleep apnea obstruktif karena beban ekstra di mulut, lidah, dan leher meruntuhkan jaringan lunak tersebut, sehingga lebih sulit untuk bernapas dengan mudah.
"Penurunan berat badan bisa menjadi bagian besar dari rekomendasi dari penyedia layanan kesehatan untuk mengatasi sleep apnea," kata Robbins.
sleep apnea obstruktif telah meningkat di seluruh dunia karena obesitas telah mencapai proporsi epidemi, tetapi tidak terlihat sesering sebelum tahun 1970-an, tambahnya.
6. A singkatan dari age atau usia
Baca juga: Perbedaan Pemasangan Behel Gigi pada Lansia, Ini Kata Dr. drg. Eddy Heriyanto Habar, Sp. Ort(K).
Baca juga: dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK Jelaskan Nutrisi yang Sangat Dibutuhkan untuk Lansia
Tonus otot melemah seiring bertambahnya usia, termasuk di langit-langit lunak dan leher kita.
Jadi, berusia di atas 50 tahun adalah sinyal potensial lain bahwa dengkuran mungkin menandakan sleep apnea obstruktif.
Ada kabar baik, di mana penelitian mulai menemukan bahwa sleep apnea pada orang tua cenderung ringan hingga sedang, dengan kasus yang lebih parah terjadi pada usia yang lebih muda.
7. N singkatan dari neck atau leher
Memiliki lingkar leher yang besar, baik karena kelebihan berat badan atau genetik, juga merupakan indikator kunci dari potensi sleep apnea obstruktif.
"Sekarang Anda tidak ingin menjadi orang aneh dan mulai mengukur leher orang yang Anda cintai di malam hari," kata Dasgupta.
"Aturan praktisnya adalah selalu ukuran kerah lebih besar dari 17 inci (43 sentimeter) untuk pria, dan lebih besar dari 16 inci (40,6 sentimeter) untuk wanita akan menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi untuk sleep apnea."
8. G singkatan dari gender atau jenis kelamin
Baca juga: Tanda Sleep Apnea yang Harus Diwaspadai, Pusing saat Bangun Tidur hingga Mudah Marah pada Siang Hari
Baca juga: Menghindari Stres dan Aktivitas Berlebih Termasuk Upaya Pencegahan Sleep Apnea
Pria dikenal lebih berisiko lebih tinggi mengalami sleep apnea obstruktif.
Beberapa alasannya mungkin karena pria cenderung memiliki lidah yang lebih gemuk dan membawa lebih banyak lemak di tubuh bagian atas daripada wanita, terutama di bagian leher.
Pria juga cenderung memiliki lebih banyak "lemak perut", yang dapat membuat pernapasan secara umum lebih sulit.
"Namun, kami pasti melihat lebih banyak sleep apnea obstruktif pada wanita setelah menopause," kata Dasgupta.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)