lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada sejumlah makanan yang disarankan para ahli untuk dibatasi demi menghindari atau meminimalisir dampak stroke.
Nishtha Patel, dari The Gut Expert mengatakan bahwa ketika berkaitan dengan kesehatan jantung, memang ada beberapa makanan yang berbahaya.
“Dengan makan makanan tertentu, kita dapat membantu tetap sehat. Sama ada beberapa kita benar-benar harus menghindari sama sekali karena mereka dapat membahayakan kita," katanya, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, Minggu (6/2/2022).
“Jika Anda harus memakannya maka lakukanlah sebagai suguhan sesekali. Batasi seberapa banyak Anda makan dalam porsi kecil.”
Nishtha mengatakan bahwa hal terbaik yang dapat dilakukan adalah melakukan sedikit pertukaran dan mengubah cara makan.
Pakar itu mengatakan bahwa "tiga makanan teratas yang harus dihindari" adalah lemak trans, garam, dan daging olahan.
Baca juga: dr. Tan Shot Yen Beberkan Perbedaan Stroke Berdarah dan Stroke Tidak Berdarah
Baca juga: Menyusui Bermanfaat Bagi Ibu, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
“Hindari mereka dengan cara apa pun. Mereka menyebabkan peradangan dalam tubuh dan bertanggung jawab atas serangkaian penyakit mulai dari obesitas, diabetes, serangan jantung, stroke hingga kanker dan Alzheimer,” kata Nishtha.
“Kurangi asupan daging merah jenuh, susu, keju, gula, dan cokelat jenuh yang diproduksi secara massal," sarannya.
“Pergi untuk makan grass fed dan daging merah organik jika memungkinkan dan batasi ini satu atau dua kali per bulan.”
Sebagai informasi, grass fed adalah daging dari sapi yang dibiakkan dengan diberi pakan rumput.
Pakar tersebut menyarankan: “Secara keseluruhan diet yang kaya akan ikan, daging tanpa lemak, biji-bijian, lentil, minyak mentah, kacang-kacangan, polong-polongan dan banyak sayuran berdaun gelap ditambah berbagai buah dan sayuran berwarna berbeda akan memastikan bahwa jantung, otak, dan usus Anda sehat, dalam kondisi terbaik.”
"Mereka mengandung vitamin dan mineral seperti magnesium, kalsium, potasium, seng, omega 3 dan 6, vitamin B dan beta karoten yang sangat penting untuk kesehatan jantung," tambahnya.
Garam perlu dikurangi
Baca juga: Sariawan Tak Selalu Disebabkan Penyakit Serius, Bisa Diatasi dengan Berkumur Pakai Air Garam
Baca juga: Kurang Konsumsi Garam Juga Berbahaya bagi Tubuh, Berisiko Alami Hipotensi hingga Dehidrasi
Harvard Medical School mengatakan konsumsi garam juga perlu dibatasi.
“Tekanan darah tinggi adalah faktor besar, melipatgandakan atau bahkan melipatgandakan risiko stroke Anda jika tidak dikendalikan. Tekanan darah tinggi adalah penyumbang terbesar risiko stroke baik pada pria maupun wanita,” katanya.
Untuk mencapai ini, dikatakan Anda mungkin perlu mengurangi garam dalam makanan harian, “idealnya tidak lebih dari 1.500 miligram sehari (sekitar setengah sendok teh)”.
Gejala stroke
NHS mengatakan gejala utama stroke termasuk perubahan pada wajah.
Wajah mungkin jatuh di satu sisi.
Baca juga: Kolesterol Tinggi Bisa Sebabkan Aterosklerosis, Rawan Komplikasi Stroke hingga Serangan Jantung
Baca juga: Stroke Bisa Dicegah, Simak Tips dr. Tan Shot Yen untuk Menghindarinya
Selain itu, penderita stroke mungkin tidak dapat tersenyum, atau mulut atau matanya mungkin terkulai.
Tanda-tanda juga dapat terjadi pada lengan.
"Orang tersebut mungkin tidak dapat mengangkat kedua lengan dan menahannya di sana karena kelemahan atau mati rasa pada satu lengan”, kata NHS.
Bicara mereka mungkin tidak jelas atau kacau.
"Atau orang itu mungkin tidak dapat berbicara sama sekali meskipun tampak bangun" dan "mereka mungkin juga memiliki masalah dalam memahami apa yang Anda katakan kepada mereka", tambah badan kesehatan itu.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)