Breaking News:

Konsumsi Buah dan Sayur Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Sebuah studi ilmiah mengungkap manfaat sayur dan buah untuk kesehatan tidur

Pixabay
Ilustrasi sayur untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - Minuman dan makanan yang mengandung kafein sudah diketahui dapat menghambat tidur.

Di sisi lain, buah dan sayuran mungkin memiliki efek sebaliknya, dilansir TribunHealth.com dari Daily Mail, Selasa (11/1/2022).

Ini adalah temuan dari review studi, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Annual Review of Nutrition.

Marie-Pierre St-Onge, seorang profesor kedokteran nutrisi di Universitas Columbia di New York, salah satu penulis makalah tersebut, mengatakan kepada Good Health.

"Kami menemukan bahwa makan makanan yang mengandung banyak buah dan sayuran, ditambah kacang polong dan roti gandum, dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik."

Baca juga: Punya Rasa Manis, Amankah Penderita Diabetes Konsumsi Buah Mangga Segar?

Baca juga: Dokter Gigi Sebut Buah Pir dan Apel Efektif Menjaga Kebersihan Rongga Mulut, Ini Alasannya

ilustrasi sayur dan buah
ilustrasi sayur dan buah (pixabay.com)

Kajian tersebut didasarkan pada temuan lain, termasuk salah satu penelitian yang dipublikasikan di Nutrients pada tahun 2020 yang melibatkan 400 wanita.

Studi tersebut menemukan bahwa semakin mereka menganut pola makan ala Mediterania yang kaya buah, sayuran, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak, maka kualitas tidur mereka menjadi kian meningkat.

Studi ini dilaporkan sendiri, yaitu ketika partisipan itu sendiri mencatat makanan dan tidur mereka.

Namun ilmuwan lain tampaknya telah melihat hasil yang serupa.

Para peneliti dari University of Leeds, yang menulis di BMJ Open pada 2018, sangat yakin akan hubungan antara diet dan tidur, mereka mengatakan itu bisa memiliki "implikasi penting untuk gaya hidup dan kebijakan perubahan perilaku".

Baca juga: Berikut Ini Buah dan Sayur yang Baik untuk Penderita Diabetes, Pilih yang Rendah Indeks Glikemik

Baca juga: Sayuran Mentah dan Sayuran yang Mengandung Gas Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung

ilustrasi sayur dan buah
ilustrasi sayur dan buah (tribunnews.com)

Penelitian mereka melibatkan 1.612 orang dewasa yang harus mencatat pola tidur mereka ditambah asupan buah dan sayuran mereka selama empat hari.

Mereka yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki 24g lebih sedikit buah dan sayuran sehari daripada mereka yang tidur tujuh sampai delapan jam optimal.

Terlebih lagi, sementara diet sehat dapat bermanfaat untuk tidur, penelitian sebelumnya oleh Dr St-Onge dan timnya menunjukkan bahwa makan lebih banyak lemak jenuh dan gula dapat mengganggunya.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved