Breaking News:

Berikut Ini Buah dan Sayur yang Baik untuk Penderita Diabetes, Pilih yang Rendah Indeks Glikemik

Sayur dan buah merupakan dua makanan yang baik dikonsumsi, termasuk untuk penderita diabetes

pixabay.com
ilustrasi sayur dan buah 

TRIBUNHEALTH.COM - Makan makanan yang seimbang dapat memiliki dampak yang cukup besar pada pengelolaan diabetes tipe 2 atau mencegah pradiabetes menjadi diabetes tipe 2.

Dua di antara makanan yang direkomendasikan adalah sayur dan buah.

Memang, kedua makanan ini dikenal memiliki sejuta manfaat.

Dilansir dari Medical News Today, berikut ini daftar sayur dan buah yang baik untuk penderita diabetes tipe 2.

Sayuran

Ilustrasi sayuran hijau
Ilustrasi sayuran hijau (m.tribunnews.com)

Baca juga: Sayuran Mentah dan Sayuran yang Mengandung Gas Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung

Baca juga: Sederet Hal Ini Dapat Mencegah Risiko Hipertensi, Termasuk Rajin Konsumsi Sayur dan Buah

Sayuran merupakan salah satu makanan utama dalam diet sehat.

Sayur adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik.

Serat dan karbohidrat kompleks hadir dalam banyak sayuran.

Keduanya dapat membantu seseorang merasa kenyang.

Hal ini pada gilirannya dapat mencegah makan berlebihan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan dan masalah dengan gula darah.

Beberapa sayuran berikut baik dipilih oleh penderita diabetes.

  • brokoli
  • wortel
  • sayuran hijau
  • paprika
  • tomat
  • kentang
  • Jagung
  • kacang hijau

Buah

ilustrasi buah stroberi yang manis
ilustrasi buah stroberi yang manis (bali.tribunnews.com)

Baca juga: Konsumsi Buah dan Sayur Penting untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Baca juga: Tak Sampai 1000 mg, dr. Tan Shot Yen Jelaskan Kebutuhan Vitamin C Manusia Bisa Terpenuhi dari Buah

Buah dapat memiliki kandungan gula yang tinggi, tetapi gula dalam buah utuh tidak dihitung sebagai gula bebas.

Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya tidak menghindari buah.

Buah-buahan berikut ini merupakan tambahan yang kuat untuk diet siapa saja yang menderita diabetes tipe 2, berkat indeks glikemik (GI) dan beban glikemiknya yang rendah:

  • apel
  • alpukat
  • blackberry
  • ceri
  • jeruk bali
  • persik
  • buah pir
  • plum
  • stroberi

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved