lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makan makanan yang seimbang dapat memiliki dampak yang cukup besar pada pengelolaan diabetes tipe 2 atau mencegah pradiabetes menjadi diabetes tipe 2.
Dua di antara makanan yang direkomendasikan adalah sayur dan buah.
Memang, kedua makanan ini dikenal memiliki sejuta manfaat.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini daftar sayur dan buah yang baik untuk penderita diabetes tipe 2.
Sayuran
Baca juga: Sayuran Mentah dan Sayuran yang Mengandung Gas Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung
Baca juga: Sederet Hal Ini Dapat Mencegah Risiko Hipertensi, Termasuk Rajin Konsumsi Sayur dan Buah
Sayuran merupakan salah satu makanan utama dalam diet sehat.
Sayur adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik.
Serat dan karbohidrat kompleks hadir dalam banyak sayuran.
Keduanya dapat membantu seseorang merasa kenyang.
Hal ini pada gilirannya dapat mencegah makan berlebihan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan dan masalah dengan gula darah.
Beberapa sayuran berikut baik dipilih oleh penderita diabetes.
- brokoli
- wortel
- sayuran hijau
- paprika
- tomat
- kentang
- Jagung
- kacang hijau
Buah
Baca juga: Konsumsi Buah dan Sayur Penting untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Baca juga: Tak Sampai 1000 mg, dr. Tan Shot Yen Jelaskan Kebutuhan Vitamin C Manusia Bisa Terpenuhi dari Buah
Buah dapat memiliki kandungan gula yang tinggi, tetapi gula dalam buah utuh tidak dihitung sebagai gula bebas.
Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya tidak menghindari buah.
Buah-buahan berikut ini merupakan tambahan yang kuat untuk diet siapa saja yang menderita diabetes tipe 2, berkat indeks glikemik (GI) dan beban glikemiknya yang rendah:
- apel
- alpukat
- blackberry
- ceri
- jeruk bali
- persik
- buah pir
- plum
- stroberi
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
