lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kebutuhan vitamin C manusia tak butuh hingga 1000 mg per hari.
Bahkan Dokter, filsuf, dan ahli gizi komunitas, dr. Tan Shot Yen menjelaskan kebutuhan vitamin harian bisa dipenuhi dari satu buah saja.
dr. Tan Shot Yen menegaskan manusia hanya butuh puluhan gram vitamin C saja.
"Orang sehari, laki-laki dewasa, cuma butuh 90 mg. Cewek butuh 76 mg," kata dr. Tan ketika menjadi narasumber Malam Minggu Sehat Tribunnews.
"Itu yang efektif kita pakai. Kita bicara orang sehat loh ya," lanjut dr. Tan Shot Yen dikutip TribunHealth.com.
Pada kasus orang sakit, kebutuhan nutrisi tidak bisa dipukul rata.
Baca juga: Mengenal Vitamin C yang Bisa Membantu untuk Memproduksi Kolagen, Simak Ulasan R. Radyan Yaminar
Baca juga: Gusi Berdarah Akibat Kekurangan Vitamin C atau Peradangan Gusi? Berikut Penjelasan drg. Arifah
Memang dr. Tan kerap menegaskan, setiap orang kebutuhan perawatannya akan berbeda-beda.
Yang paling berhak untuk menjawab keluhannya adalah dokter yang menangani.
"Tolong pisahkan cerita di kamar praktik dengan cerita di publik."
"Karena kalau kita berbicara dengan publik, maka saya berbicara dengan orang sehat."
"Program seperti ini (Malam Minggu Sehat) bukan untuk menggantikan kamar praktik. Ini adalah suatu pencerahan, suatu peningkatan literasi gizi," ungkap dr. Tan.
Kebutuhan vitamin C bisa dipenuhi dari buah-buahan
Baca juga: Mitos atau Fakta Penderita Radang Tenggorok Tidak Boleh Konsumsi Vitamin C? Ini Jawaban Dokter
Baca juga: Vitamin C Penting untuk Kesehatan Gusi tapi Tak Bisa Difungsikan Sebagai Obat
"Nah sebagai ahli gizi komunitas, maka kita bisa mengatakan memang kebutuhan manusia itu cuman antara 75-90 mg."
Lalu dari mana untuk menyuplai asupan tersebut?
dr. Tan mengatakan satu buah jambu klutuk bahkan memiliki kandungan vitamin C hingga 377 mg.
"Tetapi karena dia bukan zat kimia,tentu ga bakal bikin ginjalmu rusak."
"Pepaya. Itu kalau anda potong satu cup itu kurang lebih sekitar 88 mg."
"Belum lagi anda uleg cabe. Cabe itu juga vitamin C," tambahnya.
Baca juga: dr. M. Syah Abdaly, Sp.PD Sebut Vitamin D Berbeda dengan Vitamin C dan Zinc, Simak Ulasannya
Baca juga: Menurut dr. M. Syah Abdaly, Sp.PD Vitamin C, D, dan Zinc Memiliki Fungsi Imunomodulator
Dalam kesempatan tersebut, dr. Tan mengajak untuk memperbaiki pola makan.
Dia menegaskan hidup sehat tidak harus mahal, malah bisa dibilang murah.
"Yang mahal itu kalau sakit," katanya.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)