lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kecemasan dan ketakutan merupakan dua hal yang bisa dirasakan oleh siapa saja.
Namun jika keduanya mempengaruhi aktivitas sehari-hari, barang kali kecemasan sudah sampai tahap mengganggu.
Kecemasan juga bisa muncul tiba-tiba dan intens.
Kondisi ini dikenal sebagai serangan panik.
Untuk membedakan keduanya, lebih dulu perlu diketahui gejala kecemasan.
National Health Service (NHS) menyebut Kecemasan dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda.
Kondisi ini bisa memunculkan gejala fisik, mental, dan bahkan mengubah perilaku.
Dilansir TribunHealth.com dari laman resmi NHS, berikut ini adalah gejala kecemasan.
Baca juga: Tips dr. Sylvana Evawani, Sp.KJ untuk Atasi Kecemasan Berlebih, Atur Napas dan Lakukan Relaksasi
Baca juga: Kenali Manfaat dan Risiko Tidur dengan Hewan Peliharaan Tiap Malam, Bisa Bantu Kurangi Kecemasan?
Gejala fisik
- Detak jantung lebih cepat, tidak teratur atau lebih terlihat
- Merasa pusing dan pusing
- Sakit kepala
- Nyeri dada
- Kehilangan selera makan
- Berkeringat
- Sesak napas
- Merasa panas
- Gemetar
Gejala mental
- Merasa tegang atau gugup
- Tidak bisa santai
- Mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan
- Merasa menangis
- Tidak bisa tidur
- Kesulitan berkonsentrasi
- Takut akan hal terburuk yang terjadi
- Kenangan traumatis yang mengganggu
- Pikiran obsesif.
Perubahan perilaku
- Tidak bisa menikmati waktu luangmu
- Kesulitan menjaga diri sendiri
- Berjuang untuk membentuk atau mempertahankan hubungan
- Khawatir mencoba hal baru
- Menghindari tempat dan situasi yang menciptakan kecemasan
- Perilaku kompulsif, seperti terus-menerus memeriksa sesuatu.
Gejala serangan panik
Baca juga: Tips CDC Atasi Stres dan Kecemasan Akibat Diabetes, Salah Satunya Luangkan Waktu untuk Me Time
Baca juga: Pandemi Covid-19 Picu Kecemasan hingga Depresi, Penelitian Ungkap Lebih Mungkin Terjadi pada Wanita
Jika mengalami kecemasan dan ketakutan yang tiba-tiba dan intens, itu mungkin gejala serangan panik. Gejala lain mungkin termasuk:
- Detak jantung yang berpacu
- Merasa pingsan, pusing atau pusing
- Merasa kehilangan kendali
- Berkeringat, gemetar atau gemetar
- Sesak napas atau bernapas sangat cepat
- Kesemutan di jari atau bibir Anda
- Merasa sakit (mual)
- Serangan panik biasanya berlangsung 5 sampai 30 menit.
Kondisi ini bisa sangat menakutkan, tetapi mereka tidak berbahaya dan seharusnya tidak membahayakan.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
