Breaking News:

Tips CDC Atasi Stres dan Kecemasan Akibat Diabetes, Salah Satunya Luangkan Waktu untuk Me Time

Memiliki waktu untuk diri sendiri penting dalam upaya meredakan stres terkait diabetes

Pixabay
Ilustrasi meredakan stres dengan me time 

TRIBUNHEALTH.COM - Centers for Disease control and Prevention (CDC) AS memiliki sejumlah tips redakan stres dan kecemasan pada penderita diabetes, dilansir TribunHealth.com dari laman resmi CDC, Senin (18/10/2021).

Perawatan diabetes sehari-hari bisa memicu stres pada penderitanya.

Stres bisa muncul sebagai emosi berupa ketakutan atau kemarahan.

Stres bisa pula disertai reaksi fisik seperti berkeringat, jantung berdebar, ataupun keduanya.

Pada akhirnya stres yang dialami bisa membuat kondisi diabetes makin memburuk.

Saat stres, seseorang mungkin kurang baik dalam merawat diabetes yang tengah diderita.

Baca juga: Terlalu Lama di Rumah Saja, Pakar Psikologi Sebut Wajar Alami Kecemasan Jelang New Normal

Baca juga: Perlu Tahu, Beragam Tips Atasi Gangguan Kecemasan pada Remaja dari dr. Zulvia Oktanida Syarif

Ilustrasi kecemasan
Ilustrasi kecemasan (Freepik)

Kadar gula darah juga bisa terpengaruh, dimana hormon stres membuat gula darah naik atau turun tak terduga,

Menjadi stres untuk waktu yang lama dapat menyebabkan masalah kesehatan lain atau memperburuknya.

Kecemasan, perasaan khawatir, takut, atau gelisah adalah bagaimana pikiran dan tubuh bereaksi terhadap stres.

Orang dengan diabetes 20% lebih mungkin dibandingkan mereka yang tidak menderita diabetes untuk mengalami kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka.

Mengelola kondisi jangka panjang seperti diabetes adalah sumber kecemasan utama bagi sebagian orang.

Baca juga: Pandemi Covid-19 Picu Kecemasan hingga Depresi, Penelitian Ungkap Lebih Mungkin Terjadi pada Wanita

Baca juga: 4 Tanda Instagram Sudah Mulai Ganggu Kesehatan Mental, Cemas dan Frustrasi jika Tak Buka Aplikasi

ilustrasi diabetes
ilustrasi diabetes (kompas.com)

Studi menunjukkan bahwa terapi untuk kecemasan biasanya bekerja lebih baik daripada obat-obatan, tetapi kadang-kadang keduanya bekerja paling baik.

Beberapa tips berikut dapat membantu menurunkan stres dan kecemasan.

  • Menjadi aktif: bahkan jalan cepat bisa menenangkan, dan efeknya bisa bertahan selama berjam-jam.
  • Melakukan beberapa latihan relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
  • Menelepon atau mengirim SMS ke teman yang memahami.
  • Me Time. Beristirahatlah dari apa pun yang diakukan. Pergi ke luar, baca sesuatu yang menyenangkan—apa pun yang membantu mengisi ulang energi.
  • Membatasi alkohol dan kafein, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved