lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lebih dari setahun orang-orang didorong untuk di rumah saja demi menghindari penularan virus corona.
Waktu yang lebih luang ini memiliki beberapa keuntungan, satu di antaranya adalah memiliki waktu untuk berolahraga.
Apa lagi pandemi mungkin telah mendorong berat badan beberapa orang menjadi bertambah.
Hal ini semakin menambah keinginan dan obsesi untuk berolahraga.
Namun ada satu hal yang perlu dicatat.
Berolahraga terlalu berlebihan ternyata tak baik untuk kesehatan mental, dilansir TribunHealth.com dari Huffpost, Rabu (3/11/2021).
“Olahraga dipandang sebagai hal yang baik, dan umumnya memang demikian,” kata Daniel Gallucci, ahli saraf fungsional dan salah satu pendiri aplikasi kesehatan otak Nuro.
Baca juga: Tips Merawat Kesehatan Kulit, dr. Fadlina Zainuddin: Mulai dari Olahraga hingga Tidur yang Cukup
Baca juga: dr. Mustopa, Sp.PD Sebut Pentingnya Melakukan Olahraga Rutin untuk Mencegah Penyakit Sepsis
“Tetapi ada ketergantungan dosis dengannya, seperti halnya dengan hampir semua hal dalam hidup."
"Misalnya, minum air putih itu sehat, tetapi tidak 10 liter sehari.”
Salah satu manfaat terbesar olahraga adalah membantu melepaskan 'hormon perasaan baik' seperti dopamin.
Tetapi dopamin bersifat dua arah, Gallucci menjelaskan, dan di sinilah seseorang bisa jatuh ke tempat yang sulit.
"Untuk seseorang yang baru mulai aktif, pusat kesenangan di otak dihargai saat mereka berolahraga," katanya.
“Ini pada gilirannya membuat orang itu ingin terus berolahraga, dan mungkin berolahraga lebih lama atau lebih keras."
Baca juga: Berikut Ini Upaya untuk Meminimalisir Terjadinya Alzheimer, Termasuk Rutin Berolahraga
Baca juga: Tidak Hanya Dirasakan Orang yang Kurang Olahraga, Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Nyeri
"Tetapi seiring waktu otak terbiasa dengan sistem penghargaan itu dan jumlah dopamin berkurang.”
Penurunan dopamin inilah yang juga dapat memicu olahraga berlebihan, karena orang tersebut sekarang mencoba meningkatkan tingkat aktivitasnya untuk merasakan imbalan yang sama, catat Gallucci.
"Tidak peduli apa, akhirnya kita menjadi kebal terhadap respons hadiah dopamin," katanya."
“Kenikmatan yang tak terduga kemarin, sekarang menjadi hak kita hari ini. Dan itu tidak akan cukup untuk besok.”
Hubungan antara olahraga dan kesehatan mental
Baca juga: dr. Andhika Memberikan Saran Olahraga yang Harus Dilakukan oleh Seseorang Ketika Isoman
Pertama dan terpentin, olahraga bermanfaat jika dilakukan dengan benar.
Ini dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan secara keseluruhan meningkatkan kesehatan mental.
Tetapi kunci untuk menjaga keseimbangan olahraga yang sehat adalah memiliki sikap mental yang benar.
“Ketika seseorang memulai program latihan dan kemudian melihat peningkatan, baik itu dengan kemampuan fisik mereka atau dalam skala, mereka memiliki kecenderungan untuk bersaing dengan diri mereka sendiri,” kata Tyra Gardner, seorang psikoterapis yang berbasis di Philadelphia.
“Dorongan yang Anda miliki untuk mulai berolahraga akhirnya mengganggu kesehatan mental Anda jika Anda tidak berhati-hati,” lanjutnya.
“Kebutuhan terus-menerus untuk merasa bahwa Anda harus menjadi versi terbesar dari diri Anda sendiri menyebabkan masalah harga diri dan kecemasan."
"Rasa penerimaan menjadi hilang karena Anda mulai merasa tidak bisa menerima diri Anda apa adanya.”
Media sosial
Faktor lain terkait hal ini adalah media sosial.
“Jika Anda melihat seseorang online yang melakukan latihan dan latihan yang sama dengan Anda tetapi memiliki hasil yang sama sekali berbeda, itu juga dapat menyebabkan Anda mengalami spiral mental,” kata Gardner.
“Media sosial hanya sekilas tentang kehidupan seseorang, dan kemungkinan Anda tidak mendapatkan gambaran lengkap tentang apa yang dilakukan orang itu."
"Jadi, tidak ada alasan untuk merasa tidak mampu dan Anda harus terus-menerus melakukan lebih, lebih, lebih.”
