Breaking News:

Tidak Hanya Dirasakan Orang yang Kurang Olahraga, Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Nyeri

Rasa nyeri bisa dialami segala usia. Keluhan nyeri punggung paling sering dialami oleh seseorang yang memasuki usia lanjut ataupun usia produktif.

freepik.com
ilustrasi seseorang yang mengalami keluhan nyeri 

TRIBUNHEALTH.COM - Rasa nyeri bisa menyerang semua usia.

Apalagi nyeri punggung, sering menjadi keluhan pada usia lanjut dan usia produktif.

Tidak hanya orang yang kurang olahraga, orang yang terlalu berlebihan dalam berolah raga bisa mengalami rasa nyeri tersebut.

Banyak penyebab nyeri punggung bawah, salah satunya ialah otot.

Jika kita kurang olahraga, otot-otot yang menunjang punggung lemah sehingga tulang mudah bergeser dan menekan saraf.

Terlalu banyak olahraga, terlalu tinggi aktivitas fisik, terlalu tinggi beban, salah posisi juga bisa menyebabkan otot cidera.

ilustrasi seseorang yang mengalami keluhan nyeri
ilustrasi seseorang yang mengalami keluhan nyeri (freepik.com)

Baca juga: drg. Sartari Entin Menyampaikan Perbedaan SOP Dalam Menangani Permasalahan Gigi di Masa Pandemi

Yang perlu diperhatikan apabila nyeri punggung bawah terjadi akibat penjepitan saraf.

Langkah-langkah yang harus dilakukan agar terhindar dari nyeri punggung.

- Olahraga yang memperkuat otot-otot tulang punggung.

- Menghindari cara mengangkat yang salah

Apabila mengangkat hindari posisi membungkuk, harus dengan posisi tegak.

- Posisi kerja yang ekonomis.

Jangan duduk dengan posisi membungkuk, menulis dengan posisi miring.

Baca juga: Bukan Sesuai Keinginan, Waktu Pemasangan Kawat Gigi Disesuaikan dengan Jenis Kelainan

Usahakan selalu tegak dan luwes.

Tidak ada makanan yang harus dihindari untuk mencegah nyeri punggung.

Untuk mengatasi nyeri punggung saat dirumah bisa dilakukan dengan mengompres dengan air es atau es batu.

Bisa juga dengan dipijit, jangan sampai- diijak-injak.

Jika nyeri tak tertahankan bisa dengan mengonsumsi obat anti nyeri.

Apabila nyeri tidak kunjung membaik, segeralah ke dokter.

Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Timur bersama dengan dr. Achmad Harun Muchsin Sp.N, Dokter spesialis neurologi. Rabu (3/9/2020)

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Penulis: Putri Pramestianggraini
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved