Breaking News:

Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Olahraga Ringan Selama 30 Menit

Rutin berolahraga akan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga cukup dilakukan selama 30 menit agar tubuh bisa mendapatkan manfaatnya.

kompas.com
Ilustrasi berolahraga 

TRIBUNHEALTH.COM - Susah-susah gampang menjaga jantung agar tetap sehat.

Senam diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Banyak orang-orang demi menjaga jantung sehat, akhirnya olahraga mati-matian tapi tidak mendapatkan kesehatan.

Kesehatan jantung bisa diukur dari denyut nadi.

Jika denyut nadi awal ditambah 10 sudah tergolong bagus.

Pada waktu latihan 30 menit dan ditambah 10 hingga nantinya 120 untuk orang yang sakit jantung tergolong bagus.

Ilustrasi berolahraga
Ilustrasi berolahraga (kompas.com)

Baca juga: Makanan Bertekstur Kering dan Keras Memicu Penyakit Tenggorokan, Berikut Ulasan dr. Hemastia

Untuk orang sehat, denyut jantung sampai 150 sudah termasuk bagus.

Para ahli berpendapat, jika usia di atas 35 tahun, kemungkinan mengalami jantung koroner.

Pembuluh darah di luar jantung, mengalami penyumbatan.

Tetapi jika usia kurang dari 35 tahun harus dipikirkan kembali, bisa jadi karena penyakit bawaan jantung menebal yang disebabkan karena sesuatu hal dan menyebabkan kelainan listrik jantung.

Hal yang menyebabkan penebalan jantung disebut dengan Hypertrophic cardiomyopathy.

Baca juga: dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK Bagikan Tips Diet pada Penderita Gangguan Asam Lambung

Hypertrophic cardiomyopathy adalah penebalan dari dinding jantung atau otot-otot jantung.

Pada penderita diabetes pembuluh darah menjadi lebih rapuh dan mudah terkena gangguan.

Olahraga yang dianjurkan untuk penderita diabetes dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara melakukan olahraga ringan dan sedang jalan kaki selama 30 menit.

Apabila tidak memiliki waktu bisa dilakukan dengan berjalan kaki 2x15 menit.

Yang paling penting adalah niat dan semangat dalam melakukan olahrgara yang bertujuan menjaga kesehatan jantung.

Ini disampaikan pada channel YouTube KompasTV, bersama dengan dr. Budhi Setianto, Sp.JP. Dokter jantung. Kamis (29/9/2016)

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Penulis: Putri Pramestianggraini
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved