lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyintas Covid-19 tak dianjurkan langsung melakukan olahraga berat.
Hal itu disampaikan oleh Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, ketika menjadi narasumber program Ayo Sehat Kompas TV, Jumat (17/9/2021).
Misalnya saja adalah olahraga kardio atau strenghtening.
Namun, para penyintas terkadang khawatir mengenai berat badan mereka seandainya tak melakukan olahraga tersebut.
Salah satu hal yang ditakutkan adalah perut yang menjadi buncit.
Terkait hal ini, dr. Andhika Raspati memberikan penjelasan.
Baca juga: dr. Ayuthia Sedyawan Jelaskan soal Minum Air Dingin saat Olahraga, Benarkah Bisa Rusak Jantung?
Baca juga: dr. Ayuthia Sedyawan Benarkan Tak Boleh Langsung Duduk setelah Olahraga, Berkaitan dengan Jantung
"Kita melarangnya bukan melarang bergerak, tapi melarang olahraga yang sifatnya kardio dan strenghtening," katanya dikutip TribunHealth.com.
Artinya, aktivitas ringan seperti peregangan dan gerakan-gerakan kecil bisa dilakukan.
Menurut dr. Andhika Raspati hal itu sudah cukup membantu untuk menjaga berat badan.
"Misalnya masih bisa ya berjalan kakilah di rumahnya, gitu kan, ngga di kasur doang," katanya.
"Dan terutama kalau kita ngomongin berat badan, pastinya juga berpengaruh dengan apa yang dia makan," tambahnya.
Artinya, pola makan penyintas Covid-19 juga harus dikontrol.
Dengan demikian peluang untuk mengalami perut buncit bisa dihindari.
Olahraga dan long covid
Baca juga: Tips NHS Cegah Terjadinya Kanker Paru-paru, Olahraga Rutin dan Segera Berhenti Merokok
Baca juga: dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK Rekomendasikan Dua Jenis Olahraga, Aerobik dan Kekuatan Otot
Gejala akibat Covid-19 bisa beragam.
Infeksi bisa mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Pasalnya, Covid-19 tak hanya menyerang paru-paru melainkan juga organ-organ lain.
Meksi sudah dinyatakan negatif, seseorang tetap bisa mengalami beberapa gejala.
Kondisi ini dikenal dengan long covid.
Hingga kini belum ada metode pasti untuk mengatasi long covid.
Baca juga: Tips Atasi Panic Attack, Lakukan Olahraga dan Jangan Larut dalam Masa Lalu
Baca juga: Jenis Olahraga Apa yang Paling Disarankan untuk Penderita Hipertensi? Simak Saran dr. Mustopa, Sp.PD
Namun sejumlah upaya bisa dilakukan untuk meringankan gejalanya.
Dua di antaranya adalah istirahat yang cukup dan olahraga.
Olahraga bisa membantu mengurangi hormon stres dan memperbanyak hormon endorfin, yang bisa menjadi pereda rasa sakit alami dan penyenang suasana hati.
Penyintas Covid-19 disarankan untuk memulai olahraga dari intensitas ringan terlebih dulu.
Selain itu, perhatikan pula asupan makan yang dikonsums tiap hari.
Baca berita lain tentang Covid-19 di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
