Breaking News:

dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK Rekomendasikan Dua Jenis Olahraga, Aerobik dan Kekuatan Otot

Menurut dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK sebaiknya memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Freepik.com
Ilustrasi melakukan senam aerobik untuk membakar kalori 

TRIBUNHEALTH.COM - dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK menyebutkan terdapat dua jenis olahraga yang bisa dilakukan saat pandemi dan di rumah saja.

Dua jenis olahraga tersebut adalah senam aerobik dan olahraga kekuatan otot.

Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Eleonora Mitaning Christy, M.Gizi, Sp.GK memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribun Jatim Official.

Menurut dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK, American Health Association merekomendasikan kedua jenis olahraga tersebut.

Senam aerobik merupakan olahraga ritmis, yaitu jenis olahraga dengan serangkaian gerakan dan dipadukan dengan irama musik.

Tujuan dari senam aerobik ini adalah untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh.

Selain itu juga untuk membakar kalori lebih cepat dan lebih banyak.

Baca juga: dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK Bagikan Tips Memilih Olahraga di Masa Pandemi

Ilustrasi melakukan push up olahraga kekuatan otot
Ilustrasi melakukan push up olahraga kekuatan otot (Freepik.com)

Sedangkan olahraga kekuatan otot merupakan olahraga untuk membangun otot pada tubuh saat berolahraga.

Olahraga kekuatan otot misalnya push up, sit up, atau juga angkat barbel ringan.

Olaraga ini bertujuan untuk membentuk otot pada tubuh.

"Jadi kalau kita sedang melakukan diet, badan kita sehat dan ketika kalori turun ototnya tetap ada," terang dr. Eleonora.

"Dalam seminggu dianjurkan untuk melakukan olahraga kombinasi yaitu aerobik dan kekuatan otot," lanjutnya.

dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK menjelaskan jika olahraga ini harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

"Jadi jangan langsung olahraga dengan high intensitas dan malah membuat tubuh tidak baik," jelas dr. Eleonora.

"Pelan-pelan saja tahapan dalam berolahraganya."

Baca juga: dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK: Berat Badan Naik Akibat Tidak Seimbangnya Energi pada Tubuh

Ilustrasi senam aerobik yang dikombinasikan dengan kekuatan otot menggunakan barbel
Ilustrasi senam aerobik yang dikombinasikan dengan kekuatan otot menggunakan barbel (Freepik.com)

Selain itu, dr. Eleonora juga menjelaskan mengenai olahraga gym.

Menurutnya olahraga gym pada masa pandemi seperti ini perlu dipertimbangkan.

Pasalnya tempat gym memiliki ruangan tertutup dan ber-AC, serta peralatan gym satu dengan yang lain juga kurang memiliki jarak.

Sehingga dr. Eleonora menyarankan jika ingin olahraga gym sebaiknya dilihat dulu tempat gym tersebut menerapkan protokol kesehatan atau tidak.

"Jadi harus waspada, bukannya tidak boleh olahraga gym, namun ketika pandemi harus lebih diwaspadai," ungkap dr. Eleonora.

"Kalau bukan masa pandemi oke-oke saja, bamun ketika masa pandemi seperti sekarang ini harus dilihat dulu situasi dan kondisinya seperti apa."

Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Eleonora Mitaning Christy, M.Gizi, Sp.GK dalam tayangan YouTube Tribun Jatim Official pada 15 Maret 2021.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/Irma)

Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved