Breaking News:

Bagaimana Mengatur Pola Makan setelah Berolahraga? Simak Ulasan dr. Eleonora Mitaning, M.Gizi, Sp.GK

Untuk mengkonsumsi makanan berat setalah olahraga, sebaiknya dilakukan setelah jeda 1 setengah jam hingga 2 jam setelah olahraga.

Pixabay
Ilustrasi olahraga untuk menjaga kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK menyebutkan setalah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, maka energi dalam tubuh harus dipulihkan dengan benar.

Hal ini bertujuan supaya tubuh dapat memelihaara jaringan otot, untuk dapat menyiapkan otot-otot yang nantinya akan digunakan untuk aktivitas olahraga berikutnya.

Selain itu, pemulihan energi setelah olahraga juga dapat mengurangi nyeri dan cedera pada otot.

Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Eleonora Mitaning Christy, M.Gizi, Sp.GK memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribun Jatim Official.

Dalam penjelasannya, dr. Eleonora Mitaning Christy, M.Gizi, Sp.GK menjelaskan metabolisme setelah olaharaga biasanya 30 menit hingga 1 jam setelah latihan.

Setalah latihan fisik atau olahraga, terdapat periode kalori dalam tubuh yang terbakar dengan banyak.

Ketika kalori tubuh terbakar dengan banyak, maka waktu tersebut adalah waktu yang tepat untuk mengganti asupan makan.

Baca juga: dr. Eleonora Mitaning Christy, M.Gizi, Sp.GK Berikan Beberapa Tips untuk Mengatasi Stres

Ilustrasi konsumsi minuman elektrolit setelah olahraga
Ilustrasi konsumsi minuman elektrolit setelah olahraga (jatim.tribunnews.com)

Lalu, apakah kemudian setelah olahraga langsung bisa mengkonsumsi makanan berat?

Menurut dr. Eleonora Mitaning Christy, M.Gizi, Sp.GK 30 menit hingga 1 jam pertama setelah olahraga sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan berat terlebih dahulu.

30 menit hingga 1 jam setelah olahraga sebaiknya mengkonsumsi minuman seperti jus buah atau kombinasi buah-buahan.

Halaman
12
Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved