Breaking News:

Tips NHS Cegah Risiko Alzheimer, Rajin Olahraga hingga Main Alat Musik

Salah satu tips NHS untu kurangi risiko alzheimer adalah dengan aktif mental dan sosial

Pixabay
Memainkan alat musik menjadi salah satu hal kecil yang bisa menurunkan risiko alzheimer 

TRIBUNHEALTH.COM - Alzheimer merupakan penyakit yang terkait dengan penurunan fungsi otak.

Akibatnya, beberapa kemampuan mental seperti berpikir, mengingat, dan yang lainnya akan terganggu.

Namun, National Health Service (NHS) Inggris punya tips untuk mengurangi risiko terkena alzheimer.

Salah satunya adalah menghindari apa yang bisa memicu masalah ini.

Misalkan masalah kardiovaskuler yang dikaitkan dengan penyebab alzheimer.

Baca juga: Turunnya Kemampuan dalam Mengingat dan Mempelajari Hal Baru Merupakan Gejala Awal Alzheimer

Baca juga: Penjelasan Dokter Mengenai Penanganan Alzheimer, Penyakit yang Kerap Terjadi pada Usia 65 Tahun

Diabetes tingkatkan risiko alzheimer
Diabetes tingkatkan risiko alzheimer (Pexels.com)

Beberapa langkah kecil yang bisa dilakukan antara lain sebagai berikut.

  • Berhenti merokok
  • Minum alkohol seminimal mungkin
  • Makan makanan yang sehat dan seimbang, termasuk setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari
  • Berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu dengan melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang (seperti bersepeda atau jalan cepat), atau sebanyak bisa dilakukan
  • Memastikan tekanan darah diperiksa dan dikontrol melalui tes kesehatan rutin
  • Jika menderita diabetes, pastikan tetap diet dan minum obat

Baca juga: 10 Gejala Umum Demensia Alzheimer, Gangguan Daya Ingat hingga Sulit Mengambil Keputusan

Selain itu, beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan dimensia juga perlu diantisipasi.

Beberapa faktor yang dimaksud antara lain sebagai berikut.

  • Gangguan pendengaran
  • Depresi yang tidak diobati (walaupun ini juga bisa menjadi gejala demensia)
  • Kesepian atau isolasi sosial
  • Gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Aktif mental dan sosial

ilustrasi aktif mental dan sosial
ilustrasi aktif mental dan sosial (tribunnews.com)

Baca juga: Tak Hanya Mudah Lupa, Demensia Alzheimer Bisa Picu Perubahan Perilaku pada Fase Berat

NHS menyebut tingkat demensia akibat alzheimer lebih rendah pada orang yang aktif secara mental dan sosial sepanjang hidup mereka.

Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain:

  • Membaca
  • Belajar bahasa asing
  • Memainkan alat musik
  • Menjadi sukarelawan di komunitas lokal
  • Mengambil bagian dalam olahraga kelompok
  • Mencoba aktivitas atau hobi baru
  • Mempertahankan kehidupan sosial yang aktif

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Penulis: anrosikin
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved