lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pencegahan diabetes sebaiknya dilakukan sejak usia dini.
Semakin cepat diawali dari usia dini, tubuh akan menjadi baik.
Yang pertama memang tetap harus menjaga pola makan.
Dilansir oleh Tribunhealth.com Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Mustopa, Sp.PD menjabarkannya dalam tayangan YouTube Tribun Health program Healthy Talk edisi 19 Juni 2021 tentang pencegahan penyakit diabetes.
Baca juga: Penyebab Keterlambatan Bicara pada Anak yang Perlu Diketahui Orangtua
Baca juga: Beragam Variasi Penyakit Kulit, Akan Berdampak Serius jika Tidak Segera Diobati
Baca juga: Dokter Membagikan Tips Perawatan yang Tepat Agar Gigi Sehat hingga Usia Lanjut
Jadi cukupi keseimbangan makanan dalam tubuh.
Misalnya dengan karbohidrat yang cukup, asupan protein, lemak, dan juga vitamin, otomatis pola makan yang baik dari yang terlalu manis, dari karbohidrat yang berlebihan, dan perbanyak serat seperti sayuran dan buah-buahan.
Upaya tersebut akan membuat badan menjadi lebih baik dan nyaman jika dengan asupan nutrisi yang baik.
Tingkatkan aktivitas fisik atau olahraga.
Paling tidak seseorang membutuhkan olahraga 3 hingga 4 kali dalam seminggu.
Tidak perlu lama-lama, hanya 20 hingga 30 menit saja.
Dengan olahraga, otomatis badan akan menjadi lebih sehat.
Kemudian menjaga kondisi berat badan.
Kondisi berat badan yang stabil biasanya disesuaikan dengan BMI atau body mass index.
Dimana dengan melibatkan pengukuran tinggi badan dan berat badan.
Dengan menjaga pola proposional berat badan, jangan sampai terjadi obesitas atau kegemukan akan mengurangi terjadinya faktor risiko diabetes.
Baca juga: Apakah Aman Jika Saya Berikan MPASI Instan yang Ada di Supermarket? Begini Jawaban Ahli Gizi
Baca juga: Ketahui Perbedaan Tanam Benang dan Tarik Benang Beserta Manfaatnya
Baca juga: Alur Khusus Konsultasi yang Direkomendasikan bagi Penderita Kanker Paru di Masa New Normal
Serta menerapkan pola hidup yang sehat.
Misalnya berhenti merokok dan hindari konsumsi alkohol.
Kebiasaan tersebut dapat menambah risiko terjadinya diabetes.
Selain itu juga mengontrol penyakit-penyakit metabolik.
Seperti penyakit hipertensi atau darah tinggi, kolesterol tinggi, dan lain-lain harus segera dikendalikan.
Penjelasan Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Mustopa, Sp.PD dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribun Health program Healthy Talk edisi 19 Juni 2021.
(Tribunhealth.com/Dhiyanti)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
