lihat foto
Tanya:
Bagaimana cara penderita diabetes menjaga kesehatan saat lebaran?
Disaat banyaknya makanan dan minuman lebaran yang sangat beragam dengan kandungan yang bervariatif.
Ahli Menjawab:
Lebaran tidak harus menjadi siksaan bagi penderita diabetes.
Baca juga: Dok, Benarkah Pembengkakan Limpa Terjadi karena Diabetes dan Produksi Eritrosit Kurang?
Baca juga: Berikut Gejala Munculnya Luka yang Dialami oleh Pasien Diabetes Menurut Dokter Bedah Umum
Baca juga: Asupan Sahur dan Berbuka yang Tepat Untuk Penderita Diabetes
Opor ayam, rendang dan ketupat masih menjadi makanan yang bisa dinikmati bersama keluarga.
Namun demikian penderita diabetes harus memahami diri sendiri.
Selain itu juga menyadari bahwa pola makan penting untuk menjaga agar tidak terjadi kondisi kegawat-daruratan.
Misalnya anfal karena gula darah yang tinggi dan meningkatnya keparahan.
Perlu diingat mengenai 3J, yaitu Jumlah, Jenis dan Jadwal.
Makanan dan minuman dengan indeks glikemik yang tinggi misalnya minuman sirup dan cookies manis, dapat dinikmati dengan jumlah yang sedikit.
Hal ini karena makanan-makanan ini dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.
Karbohidrat kompleks seperti ketupat dan nasi juga dapat dimakan dalam jumlah yang cukup.
Yaitu 3 kali sehari sebagai pendamping lauk.
Tidak makan karbohidrat sama sekali justru tidak dianjurkan bagi penderita diabetes karena dapat menimbulkan hipoglikemi.
Makanan sumber protein seperti ayam, daging sapi juga masih bisa dikonsumsi seperti biasa.
Baca juga: Dokter Jelaskan Mengapa Penderita Diabetes Alami Gangguan Tidur, Sebut Perlu Perhatian Serius
Baca juga: Kaum Rebahan Harus Waspada, Kebanyakan Tidur Bisa Sebabkan Penyakit Diabetes hingga Depresi
Karbohidrat kompleks dan sumber vitamin dan mineral seperti sayuran sangat baik dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Selain dari makanan, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak atau olahraga ringan secara rutin.
Hal ini dapat membuat sel-sel lebih responsif terhadap insulin.
Sehingga mencegah resistensi insulin.
Baca juga: Penderita Diabetes Merasa Lebih Sehat saat Puasa Ramadhan, dr Tan Shot Yen Jelaskan Alasannya
Baca juga: 3 Tips untuk Penderita Diabetes saat Melakukan Ibadah Puasa Ramadhan, Rajin Cek Gula Darah
Baca juga: Apakah Ibu Hamil Penderita Diabetes Aman Menjalankan Ibadah Puasa?
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
