lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidak hanya virus corona, stres dan depresi juga menghantui masyarakat di masa pandemi seperti ini.
Menjaga pola pikir yang positif juga akan memengaruhi kesehatan jasmani.
Lantas, apa saja yang dapat dilakukan di rumah untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi?
Baca juga: Sebagian Penderita Covid-19 Memiliki Gangguan Mental, Berikut Gejala Psikotik pada Pasien Covid-19
Baca juga: Rentan Terjadi Gangguan Mental pada Pekerja, Ketahui Cara Mencegahnya
1. Lakukan aktivitas fisik
Dengan melakukan aktivitas fisik, tubuh akan memproduksi hormon endorfin.
Hormon ini dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood.
2. Konsumsi makanan bergizi
Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, asupan nutrisi yang cukup dapat menjaga kesehatan mental terutama di tengah pandemi.
3. Bijak memilah informasi
Membatasi waktu untuk menonton, membaca, atau mendengar berita mengenai pandemi, baik dari televisi, media cetak, maupun media sosial.
Hal ini untuk mengurangi rasa cemas akibat pandemi.
Baca juga: Waspada, 5 Gangguan Mental yang Rentan Terjadi Pada Pekerja
Baca juga: Wajib Tahu, Ini 6 Tanda Mengalami Kesehatan Mental Terganggu karena Pekerjaan
4. Menjaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat
Meluangkan waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga, sahabat, teman, dan rekan kerja.
Dapat berhubungan melalui pesan singkat, telepon, atau video call.
Serta ingat pesan ibu 3M.
Wajib memakai masker.
Wajib menjaga jarak.
Wajib mencuci tangan.
Baca juga: Perlu waspada, Stres karena Beban Kerja yang Tinggi Dapat Berisiko Terkena Gangguan Mental
Baca juga: Dokter Sebut Pekerja Rentan Terkena Gangguan Mental, Ini Penyebabnya
(TribunHealth.com/Dhiyanti)
Berita lain tentang kesehatan mental ada di sini
