lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bekerja merupakan kegiatan yang rutin dilakukan untuk memenuhi kebutuhan hidup.
Bila beban pekerjaan yang dilakukan berlebih, maka dapat berpotensi mengalami stres dan menyebabkan beragam risiko kondisi gangguan mental.
Oleh sebab itu, seorang pekerja harus menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental.
Hal itu diungkapkan oleh Dokter Psikiater Leman.
Lantas bagaimana cara mencegah gangguan mental terjadi pada pekerja?
Baca juga: Wajib Tahu, Ini 6 Tanda Mengalami Kesehatan Mental Terganggu karena Pekerjaan
Baca juga: Perlu waspada, Stres karena Beban Kerja yang Tinggi Dapat Berisiko Terkena Gangguan Mental
1. Membuat jalur komunikasi yang baik dengan rekan kerja
Upaya ini dilakukan agar tidak terjadi kesalahpahaman antara rekan kerja.
2. Mengatur beban kerja
Mengatur beban pekerjaan yang dimiliki dengan baik merupakan cara untuk meminimalisir stres.
Salah satu cara yang dapat dilakukan, yaitu dengan mendelegasikan beban pekerjaan yang dapat dibagikan kepada orang lain.
"Bila perlu mendelegasika kepada orang lain, lakukanlah" ujar Leman dikutip dari tayangan YouTube KompasTV 6 Februari 2020.
3. Membuat jobdesk yang jelas
Perlu diingat, tidak semua pekerjaan harus dikerjakan.
Apalagi, bila tugas itu bukan merupakan pekerjaan yang harus dilakukan.
Pasalnya, bila terus dilakukan dapat berpotensi meminculkan kelelahan dan menimbulkan stres.
4. Menerapkan pola hidup yang sehat
Selain mengatur cara bekerja, seseorang perlu menerapkan pola hidup yang sehat.
Yaitu dengan membiasakan diri untuk mengatur istirahat, dengan tidur yang cukup.
Kemudian, mengatur pola makan yang tepat dengan makan-makanan yang bergizi.
5. Menggunakan waktu luang yang baik
Memanfaatkan waktu istirahat dari rutinitas pekerjaan, merupakan kegiatan yang harus dilakukan.
Salah satu cara yang dilakukan yaitu dengan menikmati waktu dengan melakukan relaksasi.
Bila tidak memungkinkan, maka dapat melakukan berbagai hal yang dapat membuat diri sendiri menjadi senang.
Misalnya dengan mengonsumsi makanan kesukaan.
Cara ini dapat mengurangi tekanan yang dihadapi saat bekerja.
Baca juga: Dokter Sebut Pekerja Rentan Terkena Gangguan Mental, Ini Penyebabnya
Baca juga: Apa Itu Kesehatan Mental? Psikiater Jelaskan Pengertian hingga Ciri-cirinya
Baca juga: Tahukah Anda Jika Eating Disorder atau Gangguan Pola Makan Merupakan Salah Satu Penyakit Mental?
Risiko Gangguan Mental karena Bekerja
Bila seorang pekerja telah mengalami gangguan mental, maka dapat menimbulkan efek negatif pada seluruh aspek kehidupannya.
Kondisi ini dapat memicu gangguan jiwa yang lebih berat.
Bahkan bisa mengarah pada tindakan menghilangkan nyawa.
Berikut beberapa risiko gangguan mental pada pekerja:
- Mudah mengalami putus asa
- Tidak nafsu makan
- Pola tidur terganggu
- Kenyamanan pada diri sendiri terganggu
- Rasa nyaman pada keluarga terganggu
- Rasa nyaman pada lingkungan kerja terganggu
Oleh sebab itu, bila seseorang telah mengalami gangguan mental, dianjurkan untuk berkonsultasi terhadap dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Baca juga: Berikut Tips Menjaga Kesehatan Jiwa di Tengah Pandemi COVID-19
Baca juga: dr Tan Tegaskan Sehat Fisik Harus Diikuti Sehat Emosional, Tak Perlu Terlalu Kaku Soal Pola Makan
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
