lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kehadiran bulan puasa merupakan hal yang banyak dinantikan oleh umat Muslim.
Sayangnya terdapat sebagian orang yang tidak bisa menikmati kehadiran bulan puasa.
Pasalnya, terdapat beberapa orang yang menderita asam lambung, takut kambuh bila menjalankan puasa.
Oleh sebab itu, agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman, perlu melakukan cara agar mencegah penyakit asam lambung kambuh saat puasa.
Salah satunya yaitu asam lambung naik.
Lantas, apa saja cara mencegah asam lambung kambuh saat berpuasa?
Baca juga: Apakah Penderita Asam Lambung Diperbolehkan Puasa? Simak Penjelasan dr. Ari Fahrial Syam
Baca juga: Apa Saja Gejala Penyakit Asam Lambung Dok?
Dikutip dari tayangan Kompas TV Selasa (13/4/2021). Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan.
Di antaranya yaitu:
1. Membatasi mengonsumsi makanan pedas
Makanan asam memicu peningkatan produksi asam lambung.
Sedangkan, makanan pedas mengandung kapsaisin yang menghambat pencernaan makanan.
Sehingga berisiko pada naiknya asam lambung.
Baca juga: Dok, Makanan Apa Saja yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Lambung saat Sahur dan Buka Puasa?
2. Membatasi mengonsumsi makanan berminyak
Makanan tinggi lemak dan berminyak menyebabkan otot sfingter di esofagus lambung menjadi rileks.
Sehingga dapat membuat asam lambung naik ke tenggorokan.
Hal ini serupa dengan mengonsumsi kafein.
3. Makan dalam porsi kecil
Saat puasa, sebagian orang suka makan dengan porsi yang banyak.
Karena menahan lapar seharian.
Namun, porsi makan yang terlalu besar bisa menyebabkan peningkatan jumlah asam lambung untuk mencerna.
4. Mengonsumsi makanan secara perlahan
Makan dengan terburu-buru berisiko membuat cairan asam lambung naik.
Karena secara tidak langsung lambung dipaksa bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.
Baca juga: Tips Pola Makan di Bulan Ramadhan agar Lambung Tetap Aman
Baca juga: Perlu Dipahami, Ini Perbedaan Sesak Lambung dan Sesak Paru
5. Tidak berbaring setelah makan
Hindari berbaring setelah berbuka agar cairan asam lambung tidak naik ke kerongkongan.
Sebaiknya tunggu 2-3 jam setelah makan untuk berbaring.
Saat tidur, posisikan kepala lebih tinggi dari posisi badan.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
