Breaking News:

Bisa Jadi Referensi, Dokter Gizi Bagikan Menu Sehat Saat Menjalankan Puasa

Berikut beragam menu sehat yang dibagikan oleh dokter gizi yang dapat diikuti saat menjalankan ibadah puasa.

pixabay.com
Ilustrasi menu makanan-Simak penjelasan dokter mengenai beragam menu sehat saat menjalankan puasa. 

TRIBUNHEALTH.COM - Puasa Ramadhan 1442 Hijriah akan segera tiba.

Saat menjalankan puasa, umat Muslim hanya dapat diperbolehkan makan setelah waktu berbuka tiba hingga waktu sebelum fajar terbit.

Maka dari itu, penting menjaga asupan makanan yang tepat dengan cara memilih menu berbuka dan sahur.

Menurut Tan, memilih menu yang tepat dapat membuat organ dalam tubuh menjadi tetap terjaga.

Baca juga: Sering Mengalami Dehidrasi saat Berpuasa? Berikut Tips Penuhi Kebutuhan Air Putih saat Puasa

Baca juga: Tips Dokter Biar Perut Tak Begah Saat Buka Puasa Ramadhan, Jangan Langsung Makan Besar

Kendati pada umumnya saat menjalankan puasa hanya makan dua kali dalam sehari.

Namun Dokter Gizi Tan Shot Yen, tidak mempermasalahkannya.

Asal, menu yang dipilih saat berbuka dan sahur benar.

"Tidak apa-apa dua kali makan dalam sehari."

"Asal makan kalian bermutu dan bergizi," imbuh Tan.

makanan bergizi
makanan bergizi (Pixabay.com)

Pasalnya, sebagian dari masyarakat Indonesia, cenderung tidak mempedulikan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi.

2 dari 4 halaman

"Saya sedih sekali bila sahurnya cuma mie atau nasi seadanya dengan keringan."

"Atau malah buka pakai gorengan."

"Ini malah membuat lambung menjadi tidak sehat," sambung Tan.

Baca juga: Jelang Ramadhan, Ini 4 Tips Dokter Agar Penderita Diabetes Tetap Sehat ketika Berpuasa

Baca juga: Sambut Ramadhan 2021, Berikut Tips Menjalankan Puasa yang Menyehatkan Tubuh

Dikutip dari tayangan YouTube Tribunnews.com, Sabtu (3/4/2021). Tan membagikan beragam menu yang dapat dijadikan sebagai referensi untuk berbuka dan sahur.

Senin

Sahur:

Sayur lalap sambal, pisang mas, nasi merah, ikan bawal bakar colo-colo, sup oyong dan udang.

Takjil:

es kelapa muda tanpa gula.

Buka (makan malam):

Sayur lalap sambal, jambu klutuk merah, nasi merah, sup asam kerapu dan tomat hijau, pepes oncom pete.

Selasa

3 dari 4 halaman

Sahur:

Terancam, alpukat matang, singkong rebus, pepes ikan kembung, sup bening bayam.

Takjil:

siomay bumbu kacang

Buka (Makan malam):

Karedok, apel malang, ubi merah kukus, woku ikan, sayur asem.

Ilustrasi ikan untuk dikonsumsi
Ilustrasi ikan untuk dikonsumsi (Pixabay.com)

Rabu

Sahur:

Sayur lalap sambal, pepaya, nasi jagung, ikan pangek, lodeh.

Takjil:

4 dari 4 halaman

Es buah lontar

Buka (makan malam):

Sayur lalap sambal, apel hijau, nasi jagung, pacak gabus, plecing kakung.

(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)

Selanjutnya
Penulis: Ranum Kumala Dewi
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved