lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tubuh menjadi lebih rentan sakit saat musim hujan seperti yang terjadi di Indonesia sekarang ini.
Beberapa penyakit seperti flu, batuk, serta penyakit infeksi lain menjadi lebih mudah terjadi.
Ada banyak faktor yang menjadi penyebab.
Mulai dari udara dingin, paparan sinar matahari yang berkurang, hingga lingkungan yang mendukung perkembangan virus dan bakteri.
Kabar baiknya, ada berbagai tips yang dapat dilakukan agar daya tahan tubuh tetap baik saat musim hujan seperti sekarang.
Melansir Times of India, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Makanan bergizi jadi kunci
Makanan menjadi sumber utama tubuh untuk mendapatkan nutrisi.
Bukan hanya protein dan karbohidrat, kekebalan tubuh juga dibentuk dari mineral seperti seng, zat besi, tembaga, hingga asam folat.
Pilih makanan musiman seperti jeruk, jahe, dan sayuran berwarna cerah untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh.
2. Perbanyak air putih
Cuaca dingin saat musim hujan membuat banyak orang lupa minum air.
Padahal cairan penting untuk menjaga selaput lendir hidung tetap lembap, sehingga tidak mudah terinfeksi.
Jika bosan dengan air putih, konsumsi teh herbal hangat dapat memberikan manfaat tambahan, sekaligus rasa minuman yang variatif.
Baca juga: 6 Fakta Air Putih Dapat Mendukung Tumbuh Kembang Anak Jadi Lebih Optimal
3. Beri tubuh waktu tidur
Tidur berperan penting dalam membentuk kekebalan tubuh.
Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar ritme tubuh terjaga.
4. Tetap aktif secara fisik
Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol berat badan.
Semua ini berkontribusi pada imunitas yang lebih kuat.
Jika sering hujan, berolahraga di dalam ruangan bisa jadi pilihan yang bagus.
5. Hangatkan tubuh
Menghangatkan tubuh sangat penting untuk kenyamanan dan kesehatan.
Gunakan pakaian yang menyerap keringat dan pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas agar tidak membuat hidung kering.
Jangan lupa buka jendela beberapa menit setiap hari untuk sirkulasi udara segar.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Hangat Setiap Hari, Salah Satunya Sebagai Detoksifikasi Alami
6. Beberapa bahan dapur bisa membantu
Bawang putih, jahe, atau kunyit adalah bahan dapur yang terbukti membantu meningkatkan imunitas.
Rempah tersebut sudah terbukti, baik dalam pengobatan tradisional maupun studi modern.
Kesimpulan
Berbagai kebiasaan kecil seperti olahraga rutin, pola makan bergizi, tidur yang cukup, hingga menjaga kesehatan mental terbukti berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh.
Langkah-langkah sederhana ini dapat membantu meminimalkan risiko penyakit musiman dan menjaga tubuh tetap prima di musim hujan maupun cuaca dingin.
(TribunHealth.com)
