lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi asam folat atau folic acid ketika program hamil atau sebelum kehamilan sangat disarankan.
Asam folat merupakan bentuk sintetis dari vitamin B9 atau folat yang masih bagian dari vitamin B kompleks.
Vitamin ini penting untuk pembentukan sintesis DNA, sel darah merah, pertumbuhan dan perkembangan sel.
Selain itu, asam folat yang cukup juga bisa melindungi bayi dari risiko cacat.
Berikut beberapa sumber asam folat yang bisa didapatkan secara alami:
- Sayuran hijau, bayam, kangkung, brokoli
- Buah-buahan, jeruk, alpukat, pisang
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Hati sapi
- Produk gandum yang difortifikasi
Baca juga: 5 Tanda Pradiabetes, Tahap Gula Darah Tinggi yang Masih Bisa Disembuhkan
Lalu apa saja manfaat menabung asam folat saat program hamil atau sebelum hamil?
Berikut berbagai manfaat mengonsumsi asam folat saat promil.
1. Tingkatkan kesuburan wanita
Wanita yang mengonsumsi asam folat secara cukup memiliki ovarium atau indung telur yang lebih sehat.
Asam folat juga mendukung proses pembuahan, perkembangan janin dan menjaga kesehatan kandungan.
2. Meningkatkan kesuburan pria
Tak hanya bagi wanita, pria yang sedang program hamil juga perlu mengonsumsi asam folat.
Asam folat merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk produksi sel sperma.
Sebuah penelitian menyebutkan jika kadar folat yang rendah dalam air mani ada hubungannya dengan DNA sperma yang buruk.
Baca juga: Apakah Pemilik Kulit Berminyak Boleh Melakukan Eksfoliasi? Dokter Dermatologi Menjawab
3. Mencegah bayi lahir prematur
Asam folat sangat penting dalam pembentukan tabung saraf saat bayi berkembang dalam kandungan.
Dengan mengonsumsi asam folat secara cukup bisa membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang, serta dapat mengurangi risiko kelahiran prematur.
4. Kurangi risiko keguguran
Sebuah penilitian mengaitkan kekurangan asam folat dengan pemisahan plasenta selama kehamilan, hipertensi hingga suplai darah yang rendah ke plasenta.
Permasalahan ini bisa meningkatkan risiko keguguran pada ibu hamil.
5. Bantu janin berkembang dengan optimal
Asam folat dibutuhkan bayi dalam kandungan untuk berkembang, membuat sel-sel baru, serta membuat DNA dan RNA.
Asam folat juga penting untuk pembentukan sel darah merah dan asam amino tertentu agar bayi dalam kandungan bisa tumbuh dan berkembang dengan sempurna.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Pasien Hipertensi Perlu Minum Obat Jangka Panjang, Apakah Aman untuk Ginjal?
