lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Dokter Zaidul Akbar membagikan jenis-jenis makanan penyubur rahim agar bisa segera hamil.
Selain melakukan pemeriksaan dan program hamil, salah satu cara agar rahim tetap subuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Tak hanya baik untuk kandungan saja, makanan sehat juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Asupan nutrisi yang lengkap rupanya mempengaruhi kesuburan seseorang.
Baca juga: 5 Tips agar Wanita Tidak Mengalami Nyeri Kaki dan Sendi Saat Masuk Masa Menopause
Maka dari itu, ada baiknya mengonsumsi berbagai makanan sehat agar nutrisi tubuh terpenuhi dan sebagai upaya agar bisa lekas mendapatkan momongan.
dr. Zaidul Akbar membagikan beberapa jenis makanan yang dapat membantu menyuburkan rahim dan agar bisa cepat hamil.
1. Ikan laut
Mengonsumsi ikan sangat disarankan agar asupan nutrisi dalam tubuh terpenuhi.
Ikan kaya akan kandungan protein, asam lemak omega-3 dan juga asam amino.
Kandungan nutrisi pada ikan ini bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya untuk meningkatkan kesuburan.
2. Telur
Selain ikan, telur juga akan akan asam amino yang menjadikannya baik dikonsumsi sebagai penyubur kandungan.
Telur mengandung asam amino jenis arginin yang kerap ditambahkan ke dalam suplemen kesuburan untuk meningkatkan alirah darah ke rahim dan ovarium.
3. Buah semangka
Buah semangka kaya akan air dan berbagai nutrisi seperti, zat besi, magnesium, cobalamin, vitamin C, vitamin B6, vitamin D, vitamin A, alpha linoleic acid dan antioksidan.
Kandungan pada buah semangka tersebut baik untuk kesuburan, seperti menjaga keseimbangan hormon reproduksi, mengoptimalkan pematangan sel telur dan melancarkan menstruasi.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat, protein dan omega-3 yang penting dalam menjaga kesuburan.
Jenis kacang yang paling direkomendasikan adalah kacang kenari yang tinggi magnesium, omega-3 dan serat.
Zat tersebut berperan pentung dalam meningkatkan produksi hormon progesteron, sehingga aliran darah ke rahim lancar.
5. Minyak zaitun
Dengan mengonsumsi tiga sendok makan minyak zaitun ke dalam makanan setiap hari, tubuh akan mendapatkan segudang manfaat.
Diantaranya adalah meningkatkan angka kehamilan hingga 40 persen.
Peningkatan asupan lemak omega-3 yang ada pada minyak zaitun bisa membuat perkembangan embrio lebih cepat selama promil.
6. Air kelapa
Air kelapa mengandung berbagai macam vitamin, antioksidan dan mineral yang baik untuk tubuh.
Dikutip dari American Pregnancy Association (APA), antioksidan penting untuk meningkatkan kesuburan.
Antioksidan juga bisa meningkatkan kualitas sel telur.
7. Alpukat
Alpukat diketahui kaya akan nutrisi, seperti vitamin K, vitamin E, kalium, lemak baik dan asam folat.
Vitamin E memiliki peran untuk menyerap nutrisi secara aktig, menstablikan dan melindungi sel tubuh, sekaligus bisa memperbaiki lapisan rahim.
Kandungan lemak baik membantu menstabilkan kadar serta fungsi hormon wanita.
8. Sayur bayam
Sayur bayam dan beberapa jenis sayuran hijau lainnya sangat baik untuk meningkatkan kesuburan.
Hal ini karena bayam dan sayuran hijau mengandung serat, protein, vitamin, antioksidan, folat, dan zat besi yang bisa menyuburkan kandungan.
9. Buah-buahan
Buah-buahan yang mengandung vitamin C sangat direkomendasikan untuk meningkatkan kesuburan.
Buah yang tinggi vitamin C diantaranya adalah jeruk, jambu biji, kiwi, stroberi dan mangga.
Jeruk sangat direkomendasikan karna juga mengandung kalsium, folat, dan kalium.
10. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kesuburan, yakni dengan membantu proses ovulasi dan pematangan sel telur.
Brokoli juga kaya akan asam folat, zat besi dan antioksidan yang baik untuk kesuburan rahim.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan, Imbangi Minum Air Putih dengan Makan Buah Berikut
