lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nyeri kaki pada wanita di atas usia 40 tahun memang umum, tetapi tidak boleh diabaikan.
Hal ini terutama jika nyeri pada area kaki terasa dari waktu ke waktu dalam jangka panjang.
Penyebabnya bisa sangat beragam, mulai dari artritis dan masalah sirkulasi darah hingga kekurangan nutrisi dan perubahan hormon.
Perlu diketahui, pada masa tersebut wanita sudah ada yang mulai memasuki perimenopause, masa transisi sebelum menopause.
Untungnya, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya rasa nyeri pada kaki.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasannya.
1. Olahraga
Rutin olahraga dapat berdampak positif terhadap kekuatan kaki.
Aktivitas olahraga penguatan otot kaki tentu saja bermanfaat.
Selain itu, aktivitas seperti berjalan kaki atau berlari juga cukup membantu.
Baca juga: 4 Fakta Berat Badan Tak Kunjung Turun, padahal Sudah Diet dan Olahraga
2. Alas kaki yang tepat
Jangan remehkan peran sepatu atau sandal.
Alas kaki yang salah dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Kenakan alas kaki yang mendukung untuk mengurangi ketegangan pada sendi dan pembuluh darah.
3. Medical Check Up
Wanita mulai mengalami perubahan hormon pada usia 40-an.
Pada usia tersebut, sudah ada wanita yang mulai mengarah pada perimenopause, masa transisi menuju menopause.
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau kepadatan tulang dan kadar vitamin.
Baca juga: Dok, Apa Saja yang Harus Dilakukan Wanita Sebelum Menopause?
4. Cukup minum
Minum air putih punya peran yang signifikan.
Tetap terhidrasi dapat mendukung kesehatan otot dan pembuluh darah.
5. Hindari rokok dan alkohol
Menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat sangat membantu.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol.
Keduanya dapat melemahkan tulang dan sirkulasi darah.
Kesimpulan
Dengan perawatan medis yang tepat waktu, penyesuaian gaya hidup, dan strategi pencegahan, wanita dapat mempertahankan kaki yang kuat dan bebas nyeri hingga usia 50-an dan bahkan seterusnya.
(TribunHealth.com)
