Baca tanpa iklan
Kolin digunakan untuk membangun membran sel dan membantu menghasilkan molekul sinyak di otak.
Satu butir telur rebus mengandung sekitar 147 mg kolin, yang merupakan 27?ri nilai harian yang direkomendasikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).
Baca juga: 6 Fakta Minum Kopi Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Depresi hingga Diabetes Tipe 2
4. Meningkatkan kesehatan mata
Seiring bertambahnya usia, kita perlu merawat kesehatan mata dengan baik.
Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin dalam jumlah tinggi, yang merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula pada mata.
Telur juga kaya akan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata.
Baca juga: 7 Fakta Pistcahio Ramah Diabetes dan Bagus untuk Mengelola Kadar Gula Darah
5. Bantu menurunkan kadar trigliserida
Mengonsumsi telur rebus yang diperkaya omega-3 dapat membantu menurunkan trigliserida, yaitu sejenis lemak lipid dalam darah.
Mengonsumsi telur rebus omega-3 bisa menjadi pilihan baik jika Anda kurang menyukai makanan tinggi omega-3 lainnya seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
6. Mencukupi kebutuhan protein dan asam amino
Mendapatkan cukup protein dari pola makan adalah cara penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Setiap butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan asam amino yang bermanfaat untuk tubuh.
Mengonsumsi protein dalam jumlah cukup setiap harinya dapat membantu mengelola berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, dan menyehatkan tulang.
Baca juga: 6 Fakta Jalan Kaki di Sore Hari Dapat Mendukung Kesehatan Fisik dan Mental jadi Lebih Baik
7. Menjaga rasa kenyang lebih lama
Makan telur untuk sarapan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, berkat kandungan proteinnya yang tinggi.
Baik dikonsumsi sebagai telur rebus atau omelet, telur dapat membantu mempertahkan rasa kenyang.
Meskipun telur memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan, tapi telur tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh