4 Manfaat Vitamin C untuk Anak, Dapatkan dari Sumber Makanan Alami

4. Membantu penyerapan nutrisi

Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

Ini dapat mendukung produksi sel darah merah yang mencegah anemia.

Ini merupakan salah satu hal penting selama fase pertumbuhan si kecil.

Makanan sumber vitamin C

Vitamin C idealnya didapatkan dari sumber makanan alami.

Berikut ini beberapa contoh makanan yang secara alami mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, dilansir Times of India.

1. Pepaya

Pepaya mungkin dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan.

Tak hanya itu saja, buah ini juga kaya akan vitamin C.

100 gram buah pepaya memiliki hingga 61 mg vitamin C.

Ini penting untuk mencegah inflamasi, memperkuat kekebalan tubuh, hingga menyehatkan kulit.

2. Stroberi

Stroberi mengandung 59 mg vitamin C per 100 gramnya.

Buah ini sangat baik untuk kesehatan jantung, mencerahkan kulit, dan memperkuat kekebalan tubuh.

Buah ini juga fleksibel dan bisa dinikmati dengan banyak cara.

Baca juga: Dok, Seberapa Besar Pengaruh Emosional Anak Terhadap Keberhasilan Toilet Training?

3. Nanas

Buah nanas mengandung 47 gram vitamin C per 100 gramnya.

Ini sebabnya mengonsumsi nanas sebagai bagaian dari diet sehat dan seimbang sangat membantu.

Buah ini turut melancarkan pencernaan, mempercepat kesembuhan, dan menambah variasi dalam pola makan.