Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga hidrasi tubuh dapat dilakukan dengan mencukupi kebutuhan air putih harian.
Selain minum air putih, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu mengatasi dehidrasi dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Sebagian orang menganggap dehidrasi sebagai rasa haus biasa atau sekedar lemas.
Padahal, dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan atau kekurangan cairan yang menyebabkan organ tubuh tidak berfungsi secara optimal.
Baca juga: 5 Daftar Minyak Paling Sehat untuk Menggoreng, Apa Saja?
Minum air putih yang banyak sangat disarankan saat Anda sedang mengalami dehidrasi agar cairan tubuh yang hilang bisa tergantikan.
Tak hanya itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi air untuk mengatasi dehidrasi.
Daftar Makanan Super Hidrasi untuk Mencukupi Cairan pada Tubuh
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung tinggi air dan dapat membantu menghidrasi tubuh.
1. Timun
Timun mengandung sebanyak 95 persen air atau 10 ons air per mentimun.
Satu timun utuh dengan panjang sekitar 8,25 inci menyediakan lebih dari secangkir penuh air dan hanya 45 kalori.
Timun sebesar ini juga menyediakan lebih dari 40 persen Nilai Harian (DV) vitamin K.
Nutrisi penting ini mendukung kesehatan tulang dan dibutuhkan agar darah Anda dapat membeku dengan baik.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Tips Meningkatkan Asupan Air, Bantu Cegah Masalah Jantung
2. Seledri
Seledri mengandung 95 persen air atau 3,9 ons air per tiga batang sedang.
Seledri mengandung beberapa antioksidan kuat yang dikenal dapat menangkal radikal bebas.
Radikal bebas adalah senyawa yang terbentuk secara alami dalam tubuh dari metabolisme normal dan paparan polutan lingkungan.
Pada tingkat tinggi, radikal bebas memicu terjadinya stres oksidatif, yang dapat merusak DNA sel dan meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes.
3. Tomat