10 Makanan Super Hidrasi, Bagus untuk Mencukupi Cairan pada Tubuh

Penulis: Irmarahmasari
Editor: Irmarahmasari
Ilustrasi makanan yang dapat membantu menghidrasi tubuh

Tomat mengandung 94% air atau 4 ons air per tomat sedang. 

Tomat rendah kalori dan mengandung kalium, zat besi, folat, vitamin A, dan vitamin C. 

Makanan ini juga mengandung antioksidan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi dari radiasi UV, kanker, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. 

Tomat juga mendukung kesuburan, kekebalan tubuh, kesehatan usus, kulit, serta mengurangi kerusakan sel akibat olahraga. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit

4. Kubis

ilustrasi kubis, makanan yang dapat menghidrasi tubuh (tribunnews.com)

Kubis mengandung 92% air atau 2,2 ons air per cangkir kubis parut. 

Kubis adalah anggota keluarga sayuran silangan, bersama dengan brokoli, kembang kol, kubis Brussel, dan kangkung. 

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi sayur silangan setiap hari membantu mencegah kanker. 

Kubis mengandung senyawa yang dapat memerangi virus dan bakteri, melindungi sel terhadap kerusakan DNA, menonaktifkan zat penyebab kanker, dan mencegah sel kanker tumbuh serta menyebar. 

5. Jamur

Ilustrasi jamur, makanan yang dapat menghidrasi tubuh (Kompas via Sajiansedap)

Jamur mengandung 92% air atau 2,2 ons air per cangkir jamur iris. 

Makanan ini sangat rendah kalori, hanya 15 kalori per cangkir jamur iris. 

Jamur kaya akan protein nabati, vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Selain itu, jamur juga mengandung senyawa alami yang mendukung kekebalan tubuh, jantung, dan usus, yang dapat membantu mencegah peradangan, diabetes, obesitas, penuaan, dan kanker. 

Baca juga: Daftar Buah-buahan Anti-Inflamasi yang Harus Dikonsumsi, Baik untuk Jantung hingga Kanker

6. Stroberi

ilustrasi buah stroberi, makanan yang dapat menghidrasi tubuh (freepik/mdjaff)

Stroberi mengandung 91% air atau 5,3 ons air per cangkir stroberi iris. 

Satu cangkir stroberi iris menyediakan lebih dari 3 gram serat, 10?ri DV dan lebih dari kebutuhan vitamin C seharian penuh. 

Buah ini juga kaya akan antioksidan, antiperadangan, yang dikaitkan denga perlindungan terhadap kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer. 

7. Semangka

ilustrasi buah semangka, makanan yang dapat menghidrasi tubuh (freepik/MataEm)

Semangka mengandung 91% air atau 4,9 ons air per cangkir semangka potong.

Halaman
1234