TRIBUNHEALTH.COM - Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang punya peran penting dalam kesehatan anak, terutama pencernaan.

Ini sebabnya serat termasuk sumber yang tidak boleh ditinggalkan di tiap porsi makan anak.

Serat membantu memberikan rasa kenyang, cegah konstipasi, hingga mencegah kemungkinan kanker di masa mendatang.

Berikut ini penjelasan lengkapnya.

1. Cegah konstipasi atau sembelit

Sembelit bisa menimbulkan rasa tidak nyaman yang mengganggu pada anak.

Kabar baiknya, serat dapat mencegah dan mengatasi hal ini.

Serat tidak larut membantu menambah volume feses, sehingga proses BAB menjadi lebih lancar dan terhindar dari sembelit

Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu meredakan sembelit, seperti dilansir Healthline.

2. Memberikan rasa kenyang

KidsHealth melansir, asupan serat membantu anak merasa kenyang.

Ini membuat mereka tidak makan berlebihan, sehingga mencegah kemungkinan obesitas.

Seperti diketahui, obesitas merupakan faktor yang meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk saat masih anak-anak maupun dalam jangka panjang.

3. Menyehatkan usus

National Institutes of Health melansir, asupan serat punya peran penting dalam menjaga pencernaan anak tetap sehat.

Serat turut berperan dalam menjaga struktur serta fungsi bakteri baik dalam usus.

Sebaliknya, pola makan kurang serat dapat mengganggu kinerja dari bakteri baik tersebut.

Selain itu, serat juga baik untuk pencernaan secara luas, tidak hanya usus saja.

Baca juga: 9 Makanan Kaya Serat yang Dipercaya Ahli untuk Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

4. Menyehatkan jantung

Serat dapat mendukung kesehatan jantung.