TRIBUNHEALTH.COM - Perut kendur merupakan salah satu permasalahan yang dijumlah oleh semua ibu setelah melahirkan. 

Kondisi ini tentu saja membuat para ibu tidak percaya diri, sehingga berbagai upaya dilakukan untuk mengatasi permasalahan ini. 

Setelah melahirkan, ibu bisa mengalami penurunan berat badan sekitar 5 kilogram. 

Baca juga: 6 Cara Efektif Mengatasi Sembelit Setelah Melahirkan, Termasuk Memperbanyak Air Putih

Namun, penurunan berat badan ini tidak dapat mengencangkan dan mengecilkan perut secara instan. 

Sehingga, membutuhkan upaya yang lebih jika ingin perut kendur kembali kencang dalam waktu yang cepat. 

Cara Mudah dan Efektif Mengencangkan Perut Kendur Setelah Melahirkan

Hampir semua ibu menginginkan tubuh kembali langsing dan perut kembali kencang seperti saat sebelum hamil. 

Berikut ini beberapa upaya yang bisa dilakukan ibu untuk mengencangkan perut kendur setelah melahirkan. 

1. Memperbanyak minum air putih

Minum air putih tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tapi juga dapat membuat kulit perut menjadi lebih elastis. 

Semakin banyak mengonsumsi air putih, maka kondisi kulit akan semakin lembap, sehingga bisa mengurangi kulit kendur pada perut secara bertahap. 

Tak hanya itu, minum air putih juga bisa membantu membakar lemak tubuh dan mengurangi penumpukan air di perut. 

Ini bisa menjadi cara untuk mengendangkan perut kendur setelah melahirkan normal atau caesar. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 5 Peran Penting yang Harus Dilakukan Suami Setelah Istri Melahirkan

2. Menjaga pola makan

Selain mengonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup, ibu dianjurkan untuk menjaga pola makan dengan baik dan benar setelah melahirkan. 

Menjaga pola makan dengan baik dapat membantu mengencangkan perut kendur setelah melahirkan. 

Ibu dianjurkan untuk menambahkan sumber protein ke dalam menu makanannya untuk membantu mengencangkan perut yang kendur. 

Beberapa sumber protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan, yang bagus untuk perkembangan otot tubuh. 

Selain itu, makanan tinggi protein juga mengandung asam amino glycine dan proline yang mendukung produksi kolagen.