Anda dapat menggunakannya sebagai bumbu dan memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari. 

4. Biji labu

Biji labu juga dikenal dengan pepitas, biji yang kaya akan magnesium. 

Kandungan mineral ini membantu mengatur tekanan darah dan mendukung irama jantung menjadi normal. 

Biji labu juga kaya akan antioksidan dan fitosterol, senyawa tanaman yang menyerupai kolesterol dan menghalangi penyerapannya dalam tubuh. 

Mengonsumsi biji ini bagus untuk menurunkan kadar kolesterol LDL secara alami. 

Baca juga: 5 Pilihan Lemak Terbaik untuk Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol

5. Biji wijen

Biji wijen tidak hanya menjadi pelengkap makanan yang melezatkan, tapi juga bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Biji wijen kaya akan lemak sehat untuk jantung, serat, dan senyawa unik seperti sesamin dan sesamol, yang terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. 

Mengonsumsi biji jenis ini dapat membantu mengurangi kadar LDL dan bahkan dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). 

Ini menjadikannya salah satu biji-bijian terbaik untuk kesehatan kardiovaskular. 

6. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan mengurangi peradangan tubuh, di mana keduanya penting untuk kesehatan jantung. 

Biji bunga matahari mengandung fitosterol dan lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan mendukung kesehatan arteri. 

Pilihlah biji bunga matahari tanpa garam untuk menghindari natrium tambahan. 

Anda dapat menaburkan biji ini di atas salad atau dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat. 

Konsumsilah biji-bijian ini dalam jumlah yang tepat untuk mendapatkan manfaat terbaiknya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 9 Alasan Minum Kopi dapat Mendukung Penurunan Berat Badan